월남쌈 무한리필 쌈마니 & 혜화점 : 가성비 굿~!


제가 월남쌈을 워낙 좋아해서 


싼가격에 실컷 먹을 방법이 없을까 


검색해보다가 알아낸 식당입니다!


체인점이구요, 


저는 혜화역에 있는 지점에 갔습니다.







기다리면 이렇게 앞접시와 물부터 나옵니다. 


저 앞접시가 월남쌈 싸먹기에 


최적화된 그릇인데 아주 편하구요.




오른쪽 가운데 화로는 


고기를 계속해서 따듯하게 먹을수 있게 해줍니다. 









월남쌈 무한리필 쌈마니 가격 

보통 쌀국수집에서 파는 월남쌈도 


최소 3만원은 넘는데 


무한 리필이라는 것을 생각하면 


가성비가 괜찮은 가격이라고 생각됩니다.



평일점심하고 주말/공휴일하고


무한리필 가격이 큰 차이는 없네요.


초등학생이 11.0 인데, 의외로 높네요.









한상 차려지니 푸짐해보이죠?








쌈마니 혜화점 맛을 보니?

고기는 4종류가 나와서 다양하게 먹을수 있는 것이 장점이고 야채는 조금씩 나와서 자주 리필해먹어야하는 귀찮음이 있었습니다.참고로 혜화점은 좌석수에 비해 직원은 아주 적어 굉장히 바빠보였습니다. 샐러드바 형식으로 바꾸어 손님들이 직접 퍼다먹을 수 있게 했으면 더 좋았을 것 같습니다. 다음에는 다른 지점도 한번 가봐야겠습니다. 






유사나 헬스팩 : 칼슘, 오메가3, E-프라임


다들 건강기능식품 영양제는 드시고 계시죵~~


날씨도 점점 더 추워지고 하니 몸 잘챙기세요!!


오늘은 제가 먹고 있는 영양제 


건강기능 식품을 소개하겠습니당>_<




유사나 헬스팩


저는 유사나 제품을 먹고있어요~~!


원산지는 미국이네용 ㅎ ㅎ 


다른 제품들도 있는거 같은데 


그 중에 제가 먹는 것 입니당!!



헬스팩, 칼슘, e-프라임, 


바이오메가(오메가3)





이건 헬스팩 이에용 ㅎㅎㅎ


비타에이오, 코어미네랄, 


마크네칼D, 인셀리전스 플러스로 


구성되어 있어요!! 



성인 종합 영양제로 


22가지 비타민과 미네랄, 


포도씨 추출물 등의


13가지 천연추출물이 들어있데용.









이건 바이오메가(오메가3)입니당 ~


혈중 중성지질 개선과 


혈행 개선에 도움을 주는 EPA와 


두뇌 및 망막의 구성성분인 DHA가 


함유되어 있데요!!








저희 몸에 중요한 


액티브 칼슘입니다!!ㅎ ㅎ



골밀도 향상을 돕고 


성장발육에 꼭 필요한 


칼슘, 마그네슘, 비타민D, K가 


함유되어 있어용 >_<








E-프라임 입니당~~!!


생리통, 자궁, 유방, 생식기, 


전립선에 좋은 식품이래요!!


세포막을 산화적 손상으로부터 보호하는 


비타민E를 


흡수율이 높은 형태인 


천연형의 토코페롤이 


함유되어있데요 ㅎ ㅎ





종류가 많이 있네용~~


그 중에 제가 먹고 있는것만 


소개해봤습니당*^^*







가마솥김밥 : 쌀눈이 살아있는 쌀눈쌀


제가 김밥을 진짜 진짜 좋아하는데~~


자주 먹는 김밥집인 


가마솥김밥을 소개하겠습니다 ㅎ ㅎ


일주일에 2번은 무조건 가요 하하하하


위치는 잠실새내 파인애플 상가 


일층에 바로 있어요!!









외부모습입니당~~! 


김밥을 열심히 싸고 계시네용 


ㅎㅎㅎ








쌀눈이 살아있는 쌀눈쌀


쌀눈은 전체 영양성분의 66%를 함유한데용


ㅎㅎㅎ


백미보다 칼슘과 인은 2배, 


비타민 B1 B2와 나이아신은 3~4배, 


비타민E는 약 10나 


더 함유하고 있데요!!


와우!!
​​












가마솥김밥 메뉴와 가격


요즘 김밥이 좀 비싸긴 하죠?


근데 속이 아주 꽉~~차있어요


저는 주로 햄야채김밥을 먹어요!!







주문하면 빠르게 촥촥 김밥을 말아주세용 


ㅎㅎㅎ





​​안에서도 먹을수 있지만 


저는 포장!!!ㅎㅎㅎ


진짜 속이 꽉~~~!!!차있죠???


야채가 아삭아삭 씹히는게 맛이 좋아용!!




김밥 한입 하실래요?????


ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ






토마토 효능 : 토마토 주스 만들기





유럽속담중에 "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다"는 속담이 있는데  뜻은 의사가 필요치 않을 정도로 건강에 좋은 식품이라는 뜻입니다. 영양 많고 건강에 좋은 토마토 효능과 주스 만들기 오늘 한번 알아볼까요?

 

토마토 효능

 

1. 노화방지

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 라이코펜 떄문인데, 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜

세포의 젊음을 유지시켜 줍니당 ~ ^^*

 

2. 항암효과

라이코펜은 남성의 전립선압, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

 

3. 숙취해소

라이코펜이 알코올을 분해할 떄 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하기 떄문에

술마시기전이나 술 안주로 토마토를 먹는것도 좋다고 하네요.

 

4. 골다공증 & 노인성치매 예방

토마토는 비타민K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주고, 골다골증이나 노인성 치매를 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

5. 미용에 효과적

비타민C가 함유되어 있어 피부에 탄력을 주며 잔주름을 예방해 줄 수 있습니다.

또한 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어나다고 하네요

 

6. 고혈압예방

루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 역할을해 고혈압 환자에게 좋으며,

칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 사람들의 짜게 먹는 식습관에서 비롯된 고혈압 예방에도 도움이 된데요.

 

7.다이어트

열량이 낮고, 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 소화를 도와주고 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.

 




토마토 주스 만들기

저는 토마토 먹을 때 껍질이 입에 남는 거 같아서 별루 안좋아하는데요. 토마토에 살짝 칼집을 내서 뜨거운 물에 살짝 담궜다(15~20초) 꺼내면 껍질이 잘 벗겨져요! 껍질이 싫으신 분들은 한번 해 보세용^^*

 



토마토 주스 + 사과 궁합




토마토 주스 갈아 먹을 때 


꿀 이랑 같이 넣어먹도 맛있지만,


사과즙을 같이 넣어서 갈아 먹어도 


아주 맛이 좋아용~~good!!!! >_<


 



정말 간단해요~! 



토마토 2개 넣고, 사과즙을 넣어주세요~!








요렇게 사과즙과 토마토를 


믹서기에 담고서 다음은



 



그다음 믹서기에 


슝슝 갈아 주시면 되요 ㅎㅎㅎㅎ



토마토를 다 갈아 버리는 것도 좋지만, 


뭉글뭉글 살짝 씹히게 드시고 싶으면


버튼을 살짝 살짝 짧게 눌러서 


살짝만 갈아주세요~!!




 



완성 ㅎㅎㅎㅎ!!! 



이쁜 주스 컵이나 유리컵에


담아서 드시면 


더욱 맛있는 토마토 주스 만들기



간단하게 만드는 영양분이 가득한 토마토주스!!


집에서 한번 만들어 드셔요


건강함이 충전되요








 

 

 



듀애슬론 : 철인 2종경기 자전거 + 마라톤






요즘 건강을 원하고 무언가 특별한 운동을 원하는 사람들이 늘어나면서 마라톤 자전거 등에 대한 관심이 참 많이 늘어나게 되었어요. 저역시 마라톤도 좋아하고 자전거도 좋아해서 마라톤 대회도 기웃. 자전거 대회도 기웃하게 되더라구요. 그러다보니 철인3종경기가 귀에 안들어 올 수가 없더라구요. 근데 가볍게 건강을 위해 하려는 사람들에게는 헉 소리가 나올정도로 힘들다는 사실!! 오랜시간 연습하고 훈련해야하지요 .

  

그래서 제가 찾은 것은 바로 트라이애슬론(3종경기)가 아닌 듀애슬론(2종경기)!! 입니다. 듀애슬론 정식 경기가 있긴 하지만 인지도면이나 이런저런 사유로 다들 아는 분들이 별로 없더라구요. 아래에는 대한 철인3종경기 홈페이지에 종목소개입니다! 듀애슬론이 있긴 하지만 음.. 자전거 40km 이상은 후덜덜 하네요.

 

 

 

데상트 주최 듀애슬론

그래서 제가 소개해 드릴 경기는 데상트에서 주최하는 듀애슬론입니다. 보통 나이키나 뉴발란스 아디다스 등에서 마라톤 대회 같은 걸 많이 하잖아요? 이것도 그런 경기들의 연장선상으로 보시면 되겠습니다. 대신 종목이 듀애슬론 이라는 거죠.

 

 

 

 

각각 순서대로 


'15년, '16년, '17년 듀애슬론 포스터


 

15년도에 처음 시작했고 


매년 꾸준히 실시하고 있습니다.


 

개인적으로는 16년도에 참가를


했답니다.





이건 15년도 코스이구요.


 


17년도 데상트 듀애슬론 코스

 


코스는 15,16년도는 서울광장에서 출발해 남산을 돌아내려오는 사이클 13.6km 청계천 둘레를 도는 러닝 5.1km 이렇게 되어있고, 코스는 조금씩 바뀌는 편입니다. 17년도의 경우에는 인천에서 실시했는데, 다양한 코스를 제공한다고는 했는데 위치나 거리도 그렇고 여러가지로 불편한 점들이 많았다는 풍문이 있어요.!

 


데상트 듀애슬론 등록기간





아무튼 대회는 이렇게 진행을 하고 


접수는 보틍 3월쯤에 


오프라인 접수를 시작해요.



위 그림은 2017년 데상트 듀에슬론 참가신청 방법



 

2016 데상트 듀애슬론 신청




 

전국 지정 매장에서 


오프라인으로 접수를 하게 되는데 


오프라인 접수의 이점이랄까?

 

참가품목으로 주더군요. 


이런 참가품목인 신발 져지 등을 


착의해볼수 있는 기회가 있다는 겁니다. 


 

일찍 갔는데도 줄이 이만큼 ㅠ.ㅠ



 

 



신청을 하고 나면 3개월쯤 있다가 


물품이 이렇게 똭!!! 오게됩니다. 


참가기념품? 같은 경우는 


매 대회마다 틀리고 


금액도 점점 오르는 추세더라구요.


 


 



드디어 대회 당일날.

 

대회날에 사람이 엄청많았어요!!


(16년 이랍니다.) 







 

저희는 두 부부가 같이 참가했더랫죠.

 

사진사 분이 이쁘게 잘 찍어주셨네요


 ㅋㅋ

 


주최측에서 사진을 찍어주시고 


후에 홈페이지 통해서 검색이 가능했어요.



2016년 데상트 듀애슬론 참가후기

 

경기는 힘들긴 했지만 자전거 13.6km도 달리기 5km도 괜찮았어요. (힘들지 않다는 건 아니랍니다) 또한 경기가 끝나고 시작되는 경품추첨은 그야말로 경기의 꽃이랍니다. 자그마치 스페셜라이즈드 자전거(200만원 상당)가 20대나 풀리고 해외 여행권  TISSO 시계 등등 경품추첨이 참 좋았어요. 경기에 우수한 실력을 내보이지 않아도 기분좋게 경품추첨을 할 수 있으니깐요. 아쉽게도 저희는 하나도 받지 못했다는거...

 

 

여기까지 말씀드린게  2016년도 경기 이야기 이긴 하지만 듀애슬론을 참가한다라는거 무섭지 않아요. 어느정도 운동과 자전거 좋아하고 달리기도 조금 할만 하다면 참가해서 완주 할 수 있지 않을까 싶어요. 2017년도는 이래저래 다사다난해서 참가하지 못했지만 18년도 경기는 꼭 참가하고 싶은게 제 마음이에요. 실내에서 운동하는 것도 좋지만 자전거 달리기 같이 실외에서 즐겁게 신나게 달려보는 것도 좋지 않을까요? 조금더 멋진 내 삶의 활력을 위한 듀애슬론 같이 해봐요!





 



샌드위치 만들기 : 내맘대로 만들기편



 



엄마가 샌드위치가 드시고 싶다고 하셔서


집에서 샌드위치를 만들어보았어용~!


(제가 만든게 제일 맛있다고 하세요~~>_<)


샌드위치 만들기 재료

식빵, 양상추, 적로메인, 


계란, 치즈, 햄, 씨겨자, 


마요네즈, 칠리소스만 있으면 뚝딱!!!



맛좋은 샌드위치를 만들수 있어요


(아...사진에 토마토가 빠졌네요


ㅎㅎㅎ 


사과를 추가해도 정말 맛이좋아유)



 



샌드위치 만들기 : 재료준비


계란과 햄은 구어서 준비해주세용 ㅎㅎㅎ



 


샌드위치 만들기 : 소스만들기

샌드위치 소스는 


씨겨자랑 마요네즈랑 섞어서 만들어 주세요~~!



 



밑에 유산지를 깔고 


식빵을 올려놓고 샌드위치를 만들면 


나중에 포장할때도 편해요 ㅎㅎㅎ



 



샌드위치 만들기 : 재료 쌓기

먼저 씨겨자 마요네즈를


식빵에 발라 주고 나서


계란을 올려주세요.





다음은 치즈 한장 올리고,





구워놓은 햄 올리고,






토마토 잘라놓은거 올리고





양상추 + 로메인 올려주세요


점점 높아지네요^^~!






그리고 빵 한쪽에는 


칠리소스를 발라서 위에 올려 


주시면 내맘대로 샌드위치 만들기 완성



 



완성된 샌드위치를 포장해주세요~~



그냥 선물 포장하듯이 포장하시면 되요



 ㅎㅎㅎㅎ


 



샌드위치 만들기 컷팅


쩌~~~짠!!!!


완성된 샌드위치를 


먹기좋게 반을 잘라주세요 ㅎㅎㅎ



비쥬얼은 밖에서 파는거랑 


맘먹쥬??????????


ㅎㅎㅎㅎㅎ



맛도 비쥬얼도 밖에서 사먹는것 보다 



좋아요~~!!>_<***





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


가리비찜 시간 - 가리비찜 만들기 굿~!


오늘은 가족들과 함께 집에서 


가리비찜을 해먹었어요ㅎㅎㅎㅎ~!


가리비 효능 


가리비에는 필수아미노산이 풍부해서 어린이들 성장발육에 특히 좋다고 하네요. 칼로리, 콜레스테롤은 낮고 단백질과 미네랄이 풍부해서 여성분들의 다이어트에도 좋다고 합니다. 고지혈증 예방과 빈혈에도 좋은 식품이라니 자주 먹어주면 건강에도 So~ GooD!! 맛과 영양을 두루두루 갖춘 가리비~~>_<





가리비찜 만들기 


가리비찜 만들기 기본은 바로 


가리비 씻기 랍니다. 


크게 어려운 건 없고


가리비를 흐르는 물에 브러시로


깨끗이 닦아 주면 되용​~!



생각보다 가리비를 닦아 보면


이물질이 많이 나옵답니다.





짜~잔~!! 


깨끗이 닦은 가리비를 찜통에 넣을 준비 완료~​






가리비찜 만들기 - 찜통에 넣고 찌기


너무 겹치지 않게 차곡차곡 


가리비를 찜통에 넣어주세요 ㅎㅎㅎ 


뚜껑을 닫고 가리비가 열릴때까지 기다리면 


되는데, 



중요한건 바로 가리비찜 시간



가리비찜 시간 얼마나? ​


사실 이게 집에서 사용하는 


냄비와 불의 종류에 따라서


조금씩 달라지는데, 조금의 차이에 


따라서 조개류는 맛이 달라질 수 있죠~1



보통 10분 안쪽으로 가리비찜 시간을 


잡곤하는데,


(평균적으로 7~8분)


좀더 세부적으로 가리비찜 시간을


아시려면


가리비찜 도중 가리비가 벌어질 타이밍에


불을 끄고 뜸을 둘어주면 더 좋더라구요~!






오!!!! 8분 정도 가리비찜 시간이 지나니 


가리비들이 입을 열기 시작해써용ㅎㅎ​





가리비찜 찌는 시간에 잘 맞추어서


입을 잘 열어준 가리비찜 만들기 


일단계 성공입니다. 




이제 가리비찜을 더욱 맛있게


만들어줄 소스에 맛을 봐야 겠죠?



초장 1회분 레시피는


■ 고추장 2수저(크게)


■ 식초 2수저


■ 물엿 2수저


■ 마늘 1수저


■ 깨 취향것



요렇게 만들어 보셔요~!




이쁘게 접시에 담아쥬세요!! 


이제 먹을 준비 완료@.@​




초장에 찍어서 한입에 쏙 넣으면 꿀맛!!!!!!

건강 에도 좋고 맛도 좋은 


가리비찜 한입 하세유ㅎㅎ❤





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