'건강정보'에 해당되는 글 78

  1. 06:41:00 간단한 온열기구 : 찜질용 핫팩, 온습포
  2. 2018.02.17 노로바이러스 증상과 예방법
  3. 2018.01.24 둥근마 효능 성분 : 둥근마 주스 만들어봤어요
  4. 2018.01.21 엘라밴드 하이드로 도트 : 여드름패치 티가 안나요
  5. 2018.01.05 뇌성마비 원인 및 분류 : Cerebral Palsy
  6. 2018.01.03 베르니케실어증 원인과 증상 : Wernicke Aphasia
  7. 2017.11.20 족근관 증후군 Tarsal Tunnel Syndrome : 발이 저려요
  8. 2017.11.17 앤서니 웰링턴의 의식의 4단계 Anthony Wellington : 행복한 삶을 위한 짧은 강의
  9. 2017.11.03 몬테지아 골절 증상 : Monteggia Fracture
  10. 2017.10.31 베네트 골절 : Bennett Fracture


간단한 온열기구 : 찜질용 핫팩, 온습포




온습포(hot packs)

규산겔이 들어있는 팩을 가열하여 규산겔이 흡수한 습열(moist heat)을 신체에 적용하는 방법입니다. 가열된 팩과 피부 사이에 수건 몇 겹을 적당히 넣어 적용되며 전도열의 일종입니다.






온습포와 온습포를 데우는 기계


적용방법

  1. 치료부위에 적당한 모양의 팩을 선정하여 가열통 속에 집어넣고, 처음 사용하는 팩이면 1시간정도 가열하고, 가열하는 물의 온도는 170 °F정도가 되도록 한다.
  2. 이미 사용한 후에 식은 팩을 다시 가열할 경우에 5~15분 정도 가열한다.
  3. 환자의 상태에 따라 타월이나 목욕수건 등을 이용해 팩을 감싸 두께는 4~6겹 정도로 만들어 환자의 피부에 얹는다. 
  4. 적용되는 열의 강도는 팩과 피부 사이의 수건 두께에 의해 조절되므로 환자가 너무 뜨겁다하면 수건을 덧대는 방법 등으로 두께를 조절한다.
  5. 치료시간은 통상 15~30분 정도이다.






온습포 효과

다른 국소찜질에서와 마찬가지로 혈관의 확장이나 피부충혈을 일으키며 통증과 근육의 경직을 이완시킨다.




온습포 적응증

  1. 외상(traumatic injury)
  2. 근섬유소염(myofibrositis)
  3. 신경-근 질환
  4. 아급성 건염과 점액낭염
  5. 관절염
  6. 근경련



온습포 금기증

  1. 말초혈관질환
  2. 말초신경손상
  3. 감각장애(말초신경이나 감각장애는 순환이 잘 되지 않기때문에 화상을 조심해야한다)







노로바이러스 증상과 예방법







안녕하세요



오늘은 겨울철 식중독의 주범 



노로바이러스에 대해 알아보겠습니다.





그리고 노로바이러스  증상과 


예방법도 함께 알아보도록 할께요.






노로바이러스란 

60도에서 30분 동안 가열하여도 



감염성이 유지되고



일반 수돗물의 염소 농도에서도 



불활성화되지 않을 정도로



저항성이 강한 바이러스입니다.






감염자의 대변 또는 구토물에 의해서 



음식이나 물이 노로 바이러스에



오염될 수 있고, 감염자가 접촉한 물건의 표면에서



바이러스가 발견될 수도 있습니다.









이렇게 바이러스에 오염된 


음식이나 물을 섭취하거나 


또는 바이러스가 묻어있는




물건을 접촉함으로써 


바이러스가 입을 통해 몸 속으로 들어오면



쉽게 감염을 일으키게 되고,




소량의 바이러스만 있어도 


쉽게 감염될 수 있을 정도로



전염성이 높다고 합니다.




노로바이러스 전염성은 


증상이 발현되는 시기에 가장 강하고



회복 후 3일에서 길게는 2주까지 전염성이 유지된다고 하네요.






또한 


노로바이러스 감염증 사례를 찾아보면


여러사람들이 모여있는 


학교, 캠핑장, 군대, 군집지역 등에서 


특히 집단적으로 발생된다고 보고되었는데요.




최근에는 평창올림픽이 개최된 평창지역에서


노로바이러스 감염확진자가 


늘어가고 있다는 기사가 


이목을 끌었습니다.



그 이유는 바로 소량으로도 감염되고, 


전염성도 큰 바이러스의 특성때문입니다.









노로바이러스 증상


메스꺼움, 구토, 설사, 고열 등이 발생하고 


심할경우 근육통이나 잦은설사로 인한 탈수증상까지


나타날 수 있습니다.




개인마다 회복기간은 다르지만 


보통 2~3일내로 빠르게 회복되는 경우가 많고


예후도 좋습니다.





다만 탈수증상이 지속되는 경우나 


합병증이 동반되는 경우에는


입원치료가 필요합니다.






탈수증상을 예방하는 차원에서 


수분공급을 위해 


탄산이나 설탕이 많이 들어간 음료


보다는 스포츠 음료나 


이온음료등을 마시도록 합니다.



심할경우 병원에서 수액주사를 


맞는 방법등이 있습니다.








노로바이러스 예방법



노로바이러스는 아직까지 


백신이라고 할만한 항바이러스제가 없습니다.


따라서 예방법이 중요한데요.




위의 6가지 방법을 통해 


노로바이러스 감염을 예방할 수 있습니다.










첫번째 : 손씻기


가장 기본적인 위생방법이지요. 


손만 잘 씻어도 여러 질병이나 감염등을


예방할 수 있으니 꼭 손을 씻도록 합시다.







두번째 : 채소, 과일 세척하기


바이러스 감염원인 중 하나가 


오염된 채소나 과일을 통해 


질병에 걸린다고 합니다.



아무리 깨끗하게 보인다 하더라도 


세척하고 드세요







세번째 : 음식 익혀먹기


겨울철에 생굴이나 회를 즐겨드시는 


분들도 많으실텐데요




하지만 겨울철 식중독은 


바로 익혀먹지 않아서 


배탈이 나는 경우가 많다고 합니다.


따라서 왠만하면 익혀서 드시길 권장합니다.







네번째 : 물 끓여 마시기



오염된 물을 통해서도 


감염될 수 있으므로 


물도 끓여서 드시길 바랍니다.







다섯번째 : 조리도구 소독하기

음식을 조리한 후에 


묻은 음식물 찌꺼기를 통해서도


바이러스가 침투할수 있기 때문에 


조리도구에 대한 청결도 


신경을 쓰셔야 합니다.





또한 노로바이러스 감염자는 


최소 2~3일간은


다른사람의 음식 준비는 


피하는게 좋습니다.




여섯번째: 주변환경 청결히 하기


개인위생 뿐만아니라 


주변환경 또한 위생을 


청결히 하도록 합니다.






자 이렇게 


노로바이러스 증상 및 예방법에 대해 


알아보았는데요.



유독 한파가 지속되는 요즘



겨울철 건강관리 더욱 더 


신경쓰셔야 할 것 같습니다.






병에 대한 치료도 중요하지만



먼저 그 질병을 예방하는 것이 


건강을 지키는 것이 아닐까 생각합니다. 




둥근마 효능 및 성분
: 둥근마 쥬스 만들어봤어요


건강에 좋은 마~~!


저는 마가 길쭉한 것 만 


있는줄 알았더니 


감자같이

둥글둥글하게도 있더라구요 


ㅎㅎㅎㅎ 


둥근마는  탄수화물, 단백질, 지방이 


일반마에 비해 높고,


뮤신이 5배 이상 많이 들어있데요~~!






둥근마는 어떻게 생겼을까?


정말 감자 같이 생겼죠????


둥글둥글


처음 봤을때는 진짜 감자인 줄 알았어요 


ㅎㅎㅎㅎ



 



마껍질을 같이 먹으면 좋다는데 


너무 까끌거려서...


ㅜㅜ


까놓고 좀 있었더니 


색깔이 좀 변색됐어요 뉴뉴뉴

 





둥근마 효능과 성분 

동의보감에는 오장을 튼튼하게 하고 


기력을 돋우며, 


근육과 뼈를 건강하게 하고


피로회복에 좋다고 합니다.


 

  • 숙취해소

  • 미네랄, 비타민B,C가 풍부해 학습능력에 좋음

  • 뮤신 성분이 있어 변비해소, 다이어트에 좋으며 대장암까지 예방할 수 있음

(마의 끈적거림은 뮤신이라는 성분때문인데 이건 단백질 흡수를 도울 뿐 아니라, 위궤양을 방지해 줍니다. 마의 전분 성분은 입자가 작고 소화 효소인 디아스타제가 많이 들어있어, 소화시간을 2~3배 정도 빠르게 해줘서 소화불량 위장장에 등에 아주 좋습니다 GOOD!!!!)

 








둥근마 주스 만들기


믹서기에 마랑 우유랑 꿀을 넣어주쎄요~~!!!



 



그리고 갈아주면 끄으으읕~~!!!! 


맛있는 마주스 완성 >_<


 

그 외에도 마로 다양한 요리를 


할 수 있는데요~~


마를 넣은 밥, 찌개, 구이 등등 


요리할 때 다양하게 넣어서 먹을 수 있어요!!


마로 건강챙기세요~>_<

 

 

 

 

 


ElaBand

하이드로 도트


여드름패치





이번으로 3번째 여드름패치 후기입니다


(...)



정기적으로 올라오는 여드름이 


최근에 다시 오셨습니다.



최대한 관리를 해봤으나 


안타깝게도 실패하였기에 


패치의 도움이 필요했습니다.




올리브영을 방문하여 찾던 도중


그전에 써봤던 2개의 패치 이외에 


한가지 제품이 더 있길래 구매해봤습니다.







Made in USA 라고 쓰여있고


매대에 실제 제품을 


만져볼수 있어서 좋았어요





[관련글] 여드름엔 닥터원더의 원더패치



이전에 후기를 올렸던 제품중 


닥터원더 패치가 좋은것 같다고 했는데 


이 제품은 닥터원더 패치와 


유사한 형태를 가지고 있었고


무엇보다 30%의 해당하는 


가격대였습니다 (4,000원)




물론 수량이 24매입으로 


닥터원더(60매)보다 적었지만


그만큼 필요하지 않았기에 


저에게는 24매입으로도 충분합니다.









이 제품만 친절하게도 


설명서도 동봉되어있습니다.







24매입인 만큼 정말 단촐합니다.






피부에 붙이기 쉽도록 


제작 되어있다고 합니다.




일단 1개만 개시해봤는데요.


제가 중요하게 생각하는


티가 나는가 안나는가에서 


높은 점수를 주고 싶습니다.




표지에 지우개모양이 


괜히 있는게 아니군요.




반짝거려 굉장히 티가 많이 났던 


닥터솔루션 제품보다


피부색과 유사하여 좋으며


여러모로 좋았지만 


60매입(12,000원)의 닥터원더 제품보다


가성비가 좋은 


엘라밴드


하이드로 도트였습니다.




뇌성마비 원인 및 분류 : Cerebral Palsy



뇌성마비는 임신 중 혹은 출생 후 발달 과정 중인 뇌(immature brain)에 대한 손상으로 운동 기능의 조절 장애를 유발하여 몇가지의 공통적인 특징을 가진 상태를 지칭합니다.


뇌성마비 원인

뇌성마비 원인으로는 조산 32%, 무산소증 24%, 분만 중 외상 13%등으로 나타납니다. 선천적 이유로는 유전적소인과 선천성 기형, 임신 중의 질병이나 약물복용등이 있으며, 주산기(출생전후기)에는 저산소증, 무산소증 등을 꼽을 수 있습니다. 출생 후에는 두부손상, 뇌혈관 질환, 뇌 감염, 저산소 및 무산소증 등이 뇌성마비 원인이 됩니다.


생후 6개월동안 많은 경로들이 수초화하며 원시적반사(primitive reflex)들은 소실되고, 정상적인 자세 반사들이 나타나며 뇌의 병변이 뚜렷해지기 시작합니다. 경직성 양측마비의 경우 생후 8내지 10개월, 편마비의 경우 20내지 24개월, 불수의 운동형 뇌성 마비의 경우 24개월 이후에나 정확하게 진단 가능합니다.





뇌성마비 분류 : 마비 부위에 따른 분류

  • 편마비(hemiplegia; 동측 상하지의 마비)
  • 양측마비(diplegia; 양측 하지가 상지에 비하여 더 심하게 이환된 경우)
  • 사지마비(quadriplegia; 사지와 몸통을 모두 침범)




뇌성마비 분류 : 생리학적 유형에 따른 분류

  • 경직형(spastic type) : 50~75%로 가장 흔하다

  • 이상운동형(dyskinetic type) :과긴장형, 강직형(rigidity type), 진정형(tremor type)으로 분류

  • 운동실조형(ataxia type) 

  • 혼합형(mixed type)


경직형 마비의 경우 근육을 수동적으로 늘릴 때 근육의 신전반사(stretch reflex)의 항진으로 근육의 긴장성이 증가되고, 병의 초기에는 근육의 단축을 보이다 관절의 구축의 변형을 초래한다. Deep tendon reflex 항진과 ankle clonus, babinski sign가 나타난다. 




이상운동형 마비의 경우 basal ganglia의 이상이 주된 병변으로 사지, 목, 안면 등을 지속적이며 불규칙하게 뒤틀거나 꿈틀거리는 운동을 억제할 수 없는 것이 특징이다. 구축이나 관절변형은 드문 편이다.



운동실조형은 소뇌의 기능장애로 인해 평형감각의 장애와 협동운동의 장애가 발생한다.









베르니케실어증 원인과 증상 : Wernicke Aphasia



실어증은 사람의 의사 소통 능력, 특히 언어에 영향을 주는 뇌 상태를 의미합니다. 베르니케(Wernicke) 실어증은 일관된 문장으로 말하거나 다른 사람의 말을 이해하는 것을 어렵게 만듭니다.





베르니케 실어증은 유창한 형태를가진 가장 일반적인 실어증 유형입니다. 두뇌의 왼쪽 가운데가 손상되거나 변형될 때 발생합니다. 뇌에서 이 부분은 신경학 의사 Carl Wernicke 의 이름을 따서 명명 된 Wernicke의 영역으로 알려져 있습니다. 베르니케의 뇌 영역은 인간 언어를 통제하며, 우리의 언어적인 개인사전을 저장하는 곳 근처에 있습니다. 베르니케 실어증 환자는 말의 의미를 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.





베르니케실어증 증상 

  • 의미없는 문장을 만들기 위해 함께 묶는 문자열
  • 의미가없는 단어를 만들어라.
  • 연설의 실수를 알지 못한다.
  • 내용이 의미가 없더라도 보통 멜로디 라인에 단어를 전달하십시오.
  • 정상적으로 말을 발음하다
  • 반복되는 구절을 가지고있다.
  • 누군가를 반복 할 때 단어를 추가하십시오.
  • 다른 사람들을 방해하고 빠르게 말한다.

말로 인해 어려움이 뇌 기능의 다른 측면으로 이어지지 않을 수도 있습니다. 실어증은 많은 뇌 기능이 시간이 지남에 따라 감소하는 알츠하이머 병과는 다른 질병 입니다. 베르니케 실어증 환자는 :


  • 독서와 작문 능력이 심각하게 손상되거나
  • 서면 또는 구어보다 시각적 자료를 더 잘 이해하거나
  • 언어와 관련된 것 이외의 인지능력을 유지합니다.



베르니케실어증 원인

뇌의 왼쪽 중앙에있는 병변이나 손상으로 베르 니케 실어증이 발생합니다. 뇌졸중은 뇌로가는 혈액의 흐름을 방해하기 때문에이 질환의 원인 중 하나입니다. 혈액이 베르니케 (Wernicke)의 뇌 영역에 도달하지 않으면 뇌 세포를 죽일 수 있어 실어증이 발생할 수 있습니다. 실어증은 뇌졸중을 경험하는 사람들의 25-40 %에게 영향을 미칩니다 .


뇌의 베르니케 영역이 영향을 줄 수있는 다른 증상

  • 머리 외상
  • 종양
  • 감염
  • 신경 장애




베르니케실어증 진단 방법

베르니케 실어증이나 다른 종류의 실어증이 의심된다면 의사의 진단을 받는 것이 좋습니다. 실어증 상태는 뇌의 중대한 변화를 나타낼 수 있습니다. 실어증 진단에 따라 실어증의 근본 원인에 대한 의학적 개입이 필요합니다. 베르니케 실어증의 원인을 알아 내기 위해 검사를 수행하며, MRI 또는 CT스캔 과 같은 뇌 영상 검사를 포함 할 수 있습니다. 포괄적인 언어 테스트 뿐만 아니라 신경학적 평가가 필요로 합니다. 


  • 특정 명령을 수행하도록 요청합니다.
  • 대답 할 질문을한다.
  • 물건의 이름이나 반복을 요구합니다.
  • 대화에 참여하다
  • 독서와 작문 테스트


실어증 진단 후에는 언어치료사의 평가와 함께 언어치료를 받게 됩니다.





족근관 증후군 Tarsal Tunnel Syndrome : 발이 저려요







발은 우리가 평소에 걷거나 


뛰거나 서있을 때


 몸을 지탱해주는 중요한 부위입니다. 


당연히 장시간 체중을 떠받고 있으니


많은 피로가 쌓이는 곳이기도 합니다.




이러한 발쪽에 


붓거나 통증, 저린감 등이 


생기는 경우가 있는데요.


그 발목 질환중 하나인 


족근관증후군에 대해 알아보겠습니다.

 






족근관 증후군 이란? Tarsal Tunnel Syndrome

족근관은 내측 복사뼈(복숭아뼈 : madial malleolus), 거골(talus), 종골(calcaneus), 굴근지대(flexor retinaculum)에 의해 둘러싸인 부위로 발가락과 발목을 움직이는 힘줄 인대 신경 등이 지나가는 곳을 말합니다. 이러한 족근관(Tarsal Tunnel) 부근에서 어떤 여러가지 원인에 의해 굴근지대(flexor retinaculum) 인근부위에서 통로가 좁아 들면서 후경골신경(posterior tibial nerve)이나 그 분지가 압박되어 나타나는 통증 혹은 저린감 족근관 증후군(Tarsal Tunnel Syndrome) 이라고 합니다 .

 


 

족근관 증후군 원인

 

  • 연부조직종양

  • 정맥류

  • 전위된 골절

  • 신경주위 섬유화

  • 건초염

  • RA

  • 강직성척추염 등

  •  갑작스러운 타박상이나 염증이 생기면서 부어오르면서 원인이 될 수 있고 때로는 특별한 원인없이 압박이 되는 경우도 있습니다.

 

 


족근관 증후군의 증상

  •  특정위치를 알수없는 저린 감각

  •  발적, 화끈거림, 쑤시는 통증

  •  서있거나 많은 활동시 증세 악화, 장시간 서있는 자세에서 발바닥에 작열감이나 감각이상

  •  종아리 안쪽 근위부로 뻗치는 통증

  •  휴식에 의해 증세완화


족근관 증후군은 보조신발을 신어 발에 가해지는 체중을 줄여 발에 무리를 덜어주는 방법과 가벼운 스트레칭, 운동, 소염제 등 약물치료인 비수술적인 치료법이 있고 이러한 방법으로도 해결이 안된다면 신경압박구조물 절제 등의 수술으로 치료를 하는 방법이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 


 

앤서니 웰링턴의 의식의 4단계 Anthony Wellington :
행복한 삶을 위한 짧은 강의
 




 

 

 

  

 

동영상은 흑인 기타리스트 앤서니 웰링턴이


기타 강의를 하기에 앞서 해주었던

 

기타를 배우기 전에 알아두면 좋을 것 같은 

 

짤막한 이야기입니다.


 

하지만 기타를 배우는 것 뿐만아니라

 

모든 일에 적용 할 수 있을 것 같아

   

이미 많은 분들이 보셔서 알고 있겠지만

 

 아직 모르시는 분들을 위해 공유하고자 합니다.

 




 

 

앤서니 웰링턴은 


악기를 마스터 해가면서 생각한것은 


의식이라고 말합니다.



 

이 의식을 4가지 단계로 나눌 수 있는데

 

 

1단계 

무의식적무지 (Unconsious Not Knowing)

 

2단계 

의식적 무지 (Conscious Not Knowing)

 

3단계 

의식적 지식 (Conscious Knowing)

 

4단계 

무의식적 지식(Unconsious Knowing)

 


 

 


 

간단하게 소개해 드리면..



 

 

1단계 : 무의식적무지

 

 어린아이가 기타를 배우기도 전에 선물만 받고도 행복감을 느끼는 단계

 

 


2단계 의식적 무지

 

자신의 부족한 지식을 확실하게 깨닫는 시기

 

행복하지 않은 상태

 

대부분의 취미생활이 여기까지

 

 


3단계 의식적 지식

 

이론도 알고 자신의 실력도 파악

 

고급기술에 대해 생각하게 됨

 

대부분의 뮤지션은 여기까지

 

행복하지 않은 단계

 

 


4단계 무의식적 지식

 

자신의 실력을 너무 잘 알고 있고 생각이 없어짐

 

 모든것이 직감적으로 와닿음

 

말할 것도 없이 행복한 단계

 

 



결론적으로 행복은 


1단계와 4단계밖에 없기 때문에

 

무엇을 배우던 간에 


최대한 빨리 4단계로 넘어가라고 전하네요.

 

 

 

 

4분 33초짜리 영상이니 한 번 보세요

 

두 번 보세요

 

 

 

 

추천합니다!

 

 




몬테지아 골절 증상 : Monteggia Fracture






아래팔(forearm)은 팔꿈치관절(elbow joint)과 손목관절(wrist joint)의 사이에 있는 부분으로 노뼈(radius)와 자뼈(ulna)로 이루어져 있는 부분입니다. 이 부분에 해당하는 골절을 크게 특징적인2가지로 분류가 되는데, 바로 몬테지아 골절과 갈레아찌 골절입니다. 오늘은 몬테지아 골절에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.






몬테지아골절(monteggia fracture)

자뼈의 근위부 골절과 노뼈 머리의 탈구가 동반된 경우를 말합니다. 이때 노뼈머리는 외력의 방향에 따라, 전방,외측 혹은 후방으로 탈구됩니다. 가장 흔한 탈구 방향은 전방입니다. 노뼈머리의 탈구를 발견하지 못하는 경우가 있고, 팔꿉관절의 운동범위가 감소, 아래팔의 회전장애 등이 나타납니다. 







어린이의 경우 대체로 비수술적치료로써 만족할 결과를 기대할 수 있지만, 성인은 비수술치료로는 만족할 만한 결과가 나오기 힘듭니다. 그래서 자뼈의 해부학적 정복 후 압박 금속판에 의한 내고정을 하고, 노뼈머리는 도수 정복함으로 재탈구를 막을 수 있습니다.



갈레아찌 골절 증상 : Galeazzi Fracture











베네트 골절 : Bennett Fracture







손 골절은 모든 골절의 


약 10~30%를 점하고 있습니다.



골의 정렬 상태가 어긋남으로써 


손 기능에 장애를 일으킵니다.



해부학적 정복이 꼭 필요한 동시에 


조기에 관절 운동을 허용하여 


관절 강직을 예방해야합니다.




손가락 골절 중 bennett골절에 대해 알아보겠습니다.








Benett골절은 엄지골절(thumb fracture)로 


분류되기도 합니다.


제 1중수골(1st metacarpal bone) 


기저부의 전내측을 통과하는 


관절내골절로  







기저부 내측 골편은 


deep intercarpal ligament와 


ulnar carpometacarpal ligament에 


부착되어 있지만, 


중수골은 


adductor pollicis와 abductor pollicis longus의 


견인작용에 의해 dorsoradial 측으로 


전위 됩니다.






치료는 근력의 작용이 힘들어 


정복유지가 힘들기 때문에 


도수 정복 혹은 수술적 정복 후 


K-강선으로 고정합니다.







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