'건강정보'에 해당되는 글 87

  1. 2018.05.16 하루콩력과 효소력 : 단백질 보충식
  2. 2018.05.14 요요현상 없이 효과적인 다이어트 방법
  3. 2018.05.01 양극성장애 bipolar disorder, 조울증 이란? 머라이어 캐리도 양극성장애 진단
  4. 2018.04.30 심장질환 예방에 좋은 음식 무엇?
  5. 2018.04.16 손갈라지는게 심할때 : 고함량 비타민 엑세라민비 굿~!
  6. 2018.03.31 물의 회전을 동반한 수치료 - 허바드탱크(Hubbard tank)
  7. 2018.03.10 후디스 그릭 요거트 VS 플레인 요거트
  8. 2018.02.28 유사나 USANA 화이버지플러스 : 콜레스테롤 개선, 배변에 굿
  9. 2018.02.28 유사나 헬스팩 : 칼슘, 오메가3, E-프라임
  10. 2018.02.18 간단한 온열기구 : 찜질용 핫팩, 온습포

하루콩력과 효소력 : 단백질 보충식


많은사람들이 


체중에 많은 관심을 가지고 있습니다~^^


어떤사람은 살을 빼기위해


어떤사람은 살을 찌우기위해 고민하는데요~



마른사람을 위해 


건강하게 살찌우는법을 


소개해 드릴까해요!



저희 엄마께서는 마른몸이 큰 고민이셨습니다~


어느날 신문을 읽다가 


건강하게 살을찌우자 


하루콩력과 효소력에 관한 기사를 보게됬습니다.



보통 보충제같은것을 먹고 


살찌우는 방법도 있긴하지만 


건강을 챙기기위해서 주문해 보았습니다^^








단백질 섭취를 도와주는 하루콩력과


흡수를 도와주는 효소력!!


두가지는 서로 시너지효과를 주게되지요^^








보통 하루에 1~3회정도 먹으면 되는데,


하루콩력은 점심과저녁사이에 


1포를 물이나음료에 타서먹고, 


자기전에 1포 타서먹는다고 


하더라구요!(하루에 2번)



고강도 복합효소 효소력은 


저녁에 식후바로 물에 타지 않고 


그냥 입에넣어 먹는다고 하네요^^



효과가 있으면 좋겠습니다!!


건강도 좋아지고, 살도찌고!!!


가격이 좀 비싸서 부담이되어 


우선 엄마먼저 먹어보는데, 


엄마 효과보시면 


오빠한테도 추천해주려구요~^^


저는 살이쪄서 고민인데 


어머니와 오빠는 살이 안쪄서 


고민이라는게 참..ㅎㅎ


우리모두 화이팅해요~^^





요요현상 없이 효과적인 다이어트 방법

 

 



건강한 몸건강을 유지하기 위하여


다이어트를 하시는 분들이


많이 계신데요.


 


 혹시 주변에 다이어트로 체중감량에 성공했지만


어느 순간 다시 본래의 몸무게로 


돌아갔다고 하시는 분들이나


 

또는



체중을 아무리 감량하려 노력해봐도


잘 안된다고 하시는 분들이


있지는 않으신가요?





이는 잘못된 방법으로 무리하게


 다이어트를 시도하여 생기는 


요요현상 때문입니다.


 


그럼 요요현상이 무엇인지


이러한 현상을 억제하고


성공적인 다이어트를 달성하려면 어떻게


해야 하는지 알아보겠습니다.




 

 

 


다이어트 요요현상 이란?


먼저 요요현상이란 어린아이들이 가지고 


노는 요요처럼


계속해서 몸무게가 왔다갔다 하는 현상을


일컫는 말인데요.



 

 



요요현상의 원인 : 왜 생길까요?


바로


우리몸이 변화된 상황에 반해 


원래대로 돌아가려는 힘 때문입니다.


 


우리몸에는 일정하게 


체중을 유지하려는 기준점이 있어서


갑작스런 운동이나 단식등으로 체중이 줄더라도


 우리몸의 호르몬등이 민감하게 반응하여 


원래의 체중으로 돌아가려는 경향 때문에


결국에는 체중변화에 큰차이가 없어


다이어트에 실패했다고 생각하게 되는 것이죠.

 




 

 


 

특히


평소대로의 식사량을 


갑작스럽게 줄이거나 끊게되면


우리몸은 그 상태를 기아상태로 인식하여


생존을 위해 체내세포를 지방으로 저장하게 됩니다. 



바로



그 점이 아무리 적게먹어도 


살이 안빠진다고 하는 원인인 셈이죠.



 

 



이러한 이유로 극단적인


식사량을 조절하는 방식으로


단기적인 다이어트 효과를 보려는 


방식은 효과적인 다이어트 방법이


더이상 아니죠.







왜냐하면 


줄인 식사량 만큼이나 


대사량이 줄어 다시금 식욕이 증가하게 되고


식욕을 참지못해 


평소의 식사량보다 많은 음식을 섭취하게 되면


그역시 살이 찌는 원인이 될테니까요. 





요요현상 없는 효과적인 다이어트 방법 3가지


 

따라서 효과적인 다이어트를 위한 방법을 


몇 가지 소개합니다.



 

 

 


효과적인 다이어트 방법, 첫번째


계획적인 다이어트를 시작하라



무작정


금(단)식 또는 원푸드 다이어트, 


1일1식등의 식사량을 줄이는 방법이나


갑작스런 운동을 시작하는 것은 쉽게 지치고 


다시 살이 찌는 지름길입니다.


 

먼저 목표체중을 설정하고 계획을 세워


하루하루 지켜나갈 것을 


자신과 약속하는 것이 중요합니다.

 

 


 


효과적인 다이어트 방법, 두번째


충분한 수면시간을 보장하고 규칙적인 식사를 하자


 


식이요법만큼이나 중요한 것이 바로 


잠을 잘자는 것입니다.



 우리 몸은 하루동안 신체활동을 위해 


에너지를 쓰고나면


다시 수면을 통해 다음날에 쓸 에너지를 생산해 냅니다.


 


수면시간이 불충분하면 바이오리듬이 깨지게 되어


 일상생활에도 영향을 미치게 되고


결국에는 아무리 좋은 다이어트 계획일지라도 


건강을 해치게 되고맙니다.


 


또한


규칙적인 식습관과 운동을 통해 우리몸이 신체변화를


자연스럽게 받아들이도록 해야합니다.


 


늦은저녁이나 밤에 먹는 간식이나 야식은 피하고,


되도록 저녁을 일찍 먹고 가벼운 산책이나


운동등을 하는 것이 좋습니다.


 





효과적인 다이어트 방법, 세번째


나만의 다이어트를 하자



남들이 이렇게 했다고 


그 방법이 자신에게도 맞는 방법이라고는 


할 수는 없습니다.



사람마다 체질이 있고 


기초대사량이 있으며 컨디션 또한 제각각입니다.



남이 했다고 무작정 좋다고 따라하지말고


본인만의 다이어트를 계획하여 실행하고


노하우를 만들어 나가세요.


 


자신의 체질을 잘 모르는 경우에는 전문가와 상담을 하는 것도


좋은 방법이라고 생각합니다.


 


 


그럼 건강한 몸관리를 위해 다이어트를 결심한 분들!


모두 요요없는 건강한 다이어트 하세요~


 이상으로 포스팅을 마치겠습니다.





양극성장애, 조울증 이란?  머라이어 캐리도 양극성장애 진단

양극성 장애란?

양극성 장애는 우울한 기분과 고조된 기분의 순환기가 특징인 정신병으로, 조증이라고도 합니다. 우울한 일이나 감정이 있는 동안, 사람은 슬퍼하거나, 부진하거나, 움직이지 않고, 삶에 압도 될 수 있습니다. 조울증 증상이있는 동안, 그들은 비정상적으로 행복하고, 활기차고, 자신감 있고, 충동 적이라고 느낍니다.





양극성 장애로 진단 받기 위해서는 우울증과 조울증이 각각 적어도 하나는 있어야 합니다. 양극성 장애를 가진 일부 사람들은 극단적 기분 변화를 매우 드물게 경험하지만 다른 사람들은 평생 동안 규칙적으로 경험합니다. 양극성 장애는 남성과 여성에게 똑같이 영향을 미치며 진단의 평균 연령(미국)은 약 25세입니다. 전체적으로 2.6%의 미국인이 양극성 장애를 갖고 있으며 83%가 중증으로 간주됩니다.



양극성 I(bipolar I)과 양극성 II(bipolar II) 장애의 차이점은?

양극성 장애I와 양극성 장애II, 모두 감정의 높음과 낮음 두가지 증상을 보입니다. 그러나 양극성 장애II 의 경우, 감점의 높음에서 비교적으로 높은 수위를 보이지 않습니다. 양극성 장애I 가 있는 사람들은 환각이나 망상과 같은 정신병적 증상을 포함 할 수 있는 열광적인 조증을 가지게 됩니다. 이러한 양상은 종종 무모하거나 위험한 행동을 수반하며 병원에 입원과 치료가 필요할 정도로 심각할 수 있습니다.


반면, 양극성 장애II 를 가진 사람들은 정신병적 증상을 포함하지 않는 가벼운 기분의 가벼운 경조증을 경험합니다. 이러한 양상은명백하지 않거나 비정상적인 것처럼 보일 수 있으며, 이 증상을 가지는 사람들은 종종 사회적으로나 전문적으로 활동하기도 합니다. 이 때문에 양극성 장애는 우울증으로 인식되거나 오진 될 수 있습니다. 





경조증 양상에는 종종 불면증, 강렬한 집중, 생산성 증가가 포함됩니다. 머라이어 캐리가 바로 이런 증상을 보였다고 합니다. 오랫동안 심각한 수명장애를 앓고 있었고, 지속적으로 깨어 있는 상태로 계속 일에 집중하는 생활을 계속 했다고 하네요. 그렇다고 양극성 장애 (II 형 장애)가 질병에서 덜 심각하다는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 조증은 극단적이지는 않지만 우울증이 매우 심할 경우 여전히 더 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 양극성 장애가 사람의 삶에 미치는 영향은 I 형이든 II 형이든 여전히 매우 치명적일 수 있다는 것이죠.




양극성 질환 치료방법

양극성 장애가 있는 대부분의 사람들에게 매우 유용 할 수 있다는 기분 안정제를 이용합니다. 항정신이상약물 또는 항우울제는 증상을 치료하기 위해 처방되기도 합니다. 


조울증이나 가벼운 증상을 보이는 동안에는 생산적, 창조적 또는 행복감을 좋아하기 때문에 양극성 장애를 치료하는 것을 주저하는 경우가 있습니다. 이러한 감정은 어느 정도 범위에서 즐거울 수 있지만,  이러한 감정이 정상적으로 오는 것이 아니기 때문에 빠지면 좋지 않습니다. 치료를 받으면 안정되고 삶이 혼란스럽지 않으며, 더 행복하게 되고, 일이나 생활에 더 창조적 일 수 있기 때문입니다.





또한 이야기 치료는 양극성 장애의 치료에 매우 도움이 될 수 있습니다. 질병이 무엇인지 어떻게 관리해야 하는지를 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다. 많은 증상들이 스트레스의 시기에 따라 가라앉을 수 있으므로, 목표 중 하나는 스트레스가 많은 일들을 이해하고 더 잘 대처하는 방법입니다. 마지막으로, 정기적인 스케줄을 유지하고, 수면을 충분히 취하고, 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 스트레스를 줄이고 증상을 통제하는 데 중요합니다. 따라서 약물을 복용을 방해하고 정신 질환을 악화시킬 수있는 알코올 및 기타 약물을 피하는 것이 중요하죠. 


양극성 질환 치료를 받지 않은 사람들은 직장을 유지하거나 건강한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수있습니다. 많은 사람들이 약물 남용으로 고생할 수도 있습니다. 





심장질환 예방에 좋은 음식 무엇?

심장실환으로 인해 사망하는 사람들이 상당수에 이르고 있습니다. 뇌졸중, 심장마비를 포함해서 심혈관질환을 예방하는 여러가지 방법들은 이미 많은 분들에게 알려져 있죠. 규칙적인 운동과 식이조절을 포함하고 있는데, 특별히 심장질환 예방에 좋다는 식재료와 음식을 알아보았습니다. 좋은 음식을 먹는 것이 하루 정도라면 큰 차이가 나지 않겠지만, 적게는 1년 혹은 몇년을 규칙적으로 반복한다면 그 영향력은 매우 클 것입니다. 좋은 식재료와 음식으로 꾸준하게 식단관리를 통해서 심장질환 예방에 도움을 받으시길 바랍니다.







연어

연어와 정어리, 고등어 같은 지방이 풍부한 물고기는 심장건강에 매우 좋습니다. 연어와 지방이 풍부한 물고기에는 부정맥(비정상적인 심장 박동)과 죽상동맥경화증(동맥의 플라크 형성)의 위험을 낮추고 중성 지방을 감소시키는 오메가3 지방산이 많이 포함되어 있기 때문 입니다. 일주일에 두 번 이상 생선을 드시는 것이 좋은데, 그 중에서 지방이 많은든 생선을 드시는 것을 더 권장합니다.


오트밀

오트밀은 콜레스테롤을 낮추어 주는 수용성 섬유질입니다. 영양 전문가에 따르면 오트밀은 소화관에서 스폰지 역할을 하고 콜레스테롤을 흡수하여 체내에서 제거되어 혈류로 흡수되지 않는다고 합니다. 설탕이 들어있는 인스턴트 오트밀을 피해야 하고, 빵, 파스타, 밀가루에는 일반 밀가루 보다는 통곡물을 이용하여 식재료로 사용하면 심장건강에 더 도움이 됩니다. 


블루베리

블루베리뿐 아니라 딸기류의 과일이 심장질환 예방에 좋다고 합니다. 한 연구에 따르면 25세~42세 사이의 여성들을 대상으로, 블루베리와 딸기를 한 주에 3회 이상 섭취 한 경우에는 그렇지 않은 사람과 비교했을 때 심장 발작 위험이 32 % 낮은 것으로 나타났스니다. 블루베리에 들어 있는 안토시아닌(anthocyanin)화합물인 플라보노이드(flavonoids, 항산화제)가 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 심장질환 및 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있다고 연구결과 밝혔습니다. 안토시아닌은 식물에게 적색과 청색 띄게 해줍니다.


다크 초콜릿

몇 연구 결과에 따르면 다크 초콜릿을 매일 섭취하면 심장마비와 뇌졸중을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 다만, 매일 섭취하는 초콜릿의 경우, 60-70%의 코코아로 구성된 다크 초콜릿이여야 합니다. 이렇게 코코아의 함량이 풍부한 다크 초콜릿에는 혈압, 응고 및 염증을 도와주는 폴리페놀(polyphenol)이라고하는 플라보노이드가 들어 있습니다.


감귤류 과일

오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일을 많이 섭취하는 여성의 경우, 감귤류 과일에 함유된 플라보노이드 화합물을 많이 섭취하게되어, 감귤류 과일을 먹지 않은 여성에 비해서 허혈성 뇌졸중 위험이 19% 낮은 것으로 연구결과 나타났습니다. 또한 감귤류에는 비타민 C가 높기 때문에 심장병 위험을 낮추어 줍니다. 다만, 설탕을 첨가한 감귤류 주스는 오히려 건강에 좋지 않습니다. 자몽에는  스타틴이라는 성분이 들어 있어 콜레스테롤 저하제의 작용을 방해할 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 


간장

두부와 두유를 포함한 간장 제품은 건강에 해로운 지방과 콜레스테롤 없이 단백질을 식단에 첨가하는 좋은 방법 입니다. 간장 제품에는 높은 수준의 고도 불포화 지방(건강에 좋음), 섬유, 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 게다가 콩은 정제된 탄수화물을 많이 섭취하는 사람들의 혈압을 낮출 수 있고, 우유나 다른 단백질과 비교했을 때 콩단백질은 실제로 LDL 혹은  나쁜 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.





감자

감자가 탄수화물 성분을 가지고 있다고 해서 피해야 하는 음식은 아닙니다. 일반적으로 감자가 나쁜 식재료로 인식을 하지만, 튀김 형태의 감자가 문제가 되는 것이지 다른 방식으로 요리한 감자는 오히려 건강에 도움을 줍니다. 감자에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 섬유질이 많아서 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.





토마토

토마토에는 감자와 마찬가지로 심장 건강에 좋은 칼륨이 풍부합니다. 또한 토마토에는 항산화 물질인 라이코펜(lycopene)이 풍부하게 들어 있습니다. 이 라이코펜은 카로티 노이드로 나쁜 콜레스테롤을 없애고, 혈관을 열어 심장 발작 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.  라이코펜은 칼로리가 낮고 설탕이 적기 때문에 건강에 좋은 식단에 영향을 주지 않습니다.


견과류

일반적으로 견과류에는 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 마카다미아가 포함됩니다. 이 견과류에는 심장에 좋은 섬유질이 들어 있고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 E를 함유하고 있습니다. 호두류에는 오메가3 지방산이 풍부해서 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 견과류 제품을 구매할 때에는 소금의 함량이 적은 제품이 좋습니다. 





콩류

콩, 렌즈콩, 완두콩과 같은 콩류는 건강에 좋지않은 지방이 없는 우수한 단백질 공급원입니다. 한 연구에 따르면 콩류를 일주일에 적어도 4회 먹은 사람들은 일주일에 한 번씩 덜 섭취한 사람들에 비해 심장병 위험이 22% 낮았다고 합니다. 콩류는 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 


올리브 오일, 엑스트라 버진

주목할 만한 연구에서, 심장질환 위험이 높은 사람들에게 곡물, 과일, 야채에다 견과류와 4스푼의 올리브 오일을 이용하여 식사를 했더니 심장 발작, 뇌졸중, 사망의 위험도가 30%나 감소되었다고 합니다. 올리브 오일은 콜레스테롤과 혈당수치를 줄이는데 도움이 되는 단일 불포화 지방이 많이 들어 있습니다. 


적포도주

소량의 모든 종류의 알코올은 심장질환 위험을 낮추어 줄 수 있습니다. 하루에 2잔 이상을 섭취하면 위험이 증가 할 수 있습니다. 적포도주 레스베라트롤에서 발견되는 폴리페놀이 혜택을 준다는 연구 결과도 있습니다. 레스베라트롤은 자연 땅콩버터나 포도에서도 얻을 수 있으니, 포도주를 통해서 효과를 기대할 필요는 없습니다.


녹차

연구에 따르면 녹차를 매일 4컵 이상 마신 사람들은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험이 20% 낮은 것으로 나타났습니다. 녹차에 들어 있는 카테킨으로 알려진 산화 방지제가 심장질환 예방에 도움을 준다고 합니다.





브로콜리, 시금치와 케일

녹색 야채에는 카로티노이드가 풍부해서 몸안의 해로운 화합물을 제거하고, 산화방지제로 작용을 합니다. 섬유질이 풍부하고 수많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 케일에는 일부 오메가3 지방산을 함유하고 있어서 심장질환 예방 뿐 아니라 건강에도 도움을 줍니다.


커피

한 연구에 따르면 하루 6잔 이상의 커피를 마신 남성과 여성에게서 심장질환이나 기타원인으로 인한 사망 위험이 10-15 % 낮았다고 합니다. 커피와 관련한 다른 연구에 따르면 하루에 두 컵 정도 마시면 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 30%까지 낮출 수 있다고 합니다. 하지만, 이러한 이유로 커피를 마시거나 늘릴 필요는 없습니다. 


아마 씨앗

아마 씨앗 과 치아씨(chia seed)는 오메가3 지방산이 높다고,  섬유질 함량이 높습니다. 





아보카도

아보카도는 맛도 좋고, 몸과 마음에 건강한 지방을 공급을 해주는 것으로 유명합니다. 올리브 오일과 마찬가지로 콜레스테롤과 같은 심장병 위험 요소를 낮추는 단일 불포화 지방이 풍부하고, 또한 항산화 물질과 칼륨이 풍부해서, 심장질환 예방에 좋습니다.


석류

심장을 촉진하는 폴리페놀과 동맥경화를 막는 데 도움이되는 안토시아닌이 포함된 수많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 심장병 환자에 대한 한 연구에 따르면 석류주스를 매일 3개월 동안 먹으면, 심장혈류가 개선되는 것으로 나타났습니다. 석류가 먹기 힘들다면, 유사한 성분을 가진 사과를 드셔도 좋습니다. 




손갈라지는게 심할때 : 고함량 비타민 엑세라민비 굿~!

 

고함량 비타민은 


신경통, 근육통, 구각염, 구순염

 

구내염, 설염, 습진, 피부염, 눈의 피로

 

육체피로, 임신, 수유기, 발육기, 노년기

 

병중이거나 병후의 체력저하시에 먹으면

 

좋다고 하더라구요


 

겨울만 되면 손이 갈라져서 


고민인던 차에

 

고함량 비타민을 먹어보라고 


추천을 받았어요


 

면역력이 떨어져서 그런거라고

 

매년마다 손이 갈라지긴 했는데

 

이번에 너무 심하더라구요

 

 

 

 




물 닿아도 아프고

 

무거운거 옮길때도 아프고

 

타이핑 칠때도 아프고

 

건조할땐 사막처럼 갈라져서 


피가 보일락 말락

 

핸드크림을 발라도 그때 뿐 


얼마 못가더라구요

 

지문도 없어지고 난리에요




 

 

 

약국에 가서 고함량 비타민을 찾으니

 

6개정도 종류가 있는데

 

어차피 잘몰라서

 

약사아저씨한테 손 때문에 먹는거라고 


추천을 해달라고 했어요

 

가격은 60000원

 





 



2통으로 들어있더라고요

 

아주 맘에 들어요


 

저는 저혼자 다먹을거지만

 

다른분들은 사이좋게 한통씩 먹어도 


좋을거 같아요

 

총 120정, 1통에 60정씩 있어요



 

 


주황색 알이고 알크기도 적당해요

 

지금은 먹은지 4~5일정도 밖에 안됬지만

 

입에 구내염도 났었는데

 

구내염이 생긴지도 좀 되서 


나을때가 된거긴 하지만

 

약먹고 더 빨리 나은 기분이에요


 

손도 상처가 아물고 있는데

 

아문 부위가 건조해서 다시 터지고 


다시 터지고 하긴 합니다만

 

약 먹기 전에는 아물지 않았거든요


 

복용량은 지금은 손때문에 


아침,저녁으로 먹고 있는데

 

손 나으면 하루에 한알만 먹으래요


 

약사 아저씨가요 ㅋㅋㅋ

 

진작 사먹을껄 그랬나봐요

 

입에 구내염 자주 나는분들도 


한번 먹어보면 좋을거 같아요

 

 

 

 

물의 회전을 동반한 수치료-허바드탱크(Hubbard Tank)

허바드 탱크는 완전 침수욕을 실시 할 수 있도록 설계되어 있습니다. 허바드 탱크의 표준형은 아라비아 숫자의 8자형이며, 최근에는 이것을 용도에 따라 변형시킨 많은 형들이 나와 있습니다. 교반기가 부착되어 있어 물의 교반에 의한 물맛사지 효과를 얻을 수 있는데 허바드탱크는 면적이 크기 때문에 교반기가 하나나 두개씩 부착되어 있으며, 수중에서의 압주욕을 실시하기 위해 분출 호스(hose)가 붙어 있는 것도 있습니다.




허바드탱크 적용방법

1. 허바드 탱크 치료를 처음 실시할 때는 느낌 등을 환자에게 잘 설명해 주어 안심시킨다.

2. 환자를 수동식 도르레나 자동 기중기로 탱크 속에 천천히 내려놓는다.

3. 이마에는 냉찜질을 실시하고 자주 새것으로 갈아 주어야하며, 발한에 의해 소실된 수분을 음료수를 공급해 줌으로써 보충해준다.

4. 환자에게 운동을 실시할 때는 부력이나 저항을 이용하도록 한다.

5. ​익사 등의 위험이 있기 때문에 환자를 혼자 두어서는

안된다.

​​6. 탱크의 청결을 유지하여 중복감염(cross infections)을 피한다.

7. 물 온도의 범위는 환자의 상태에 따라 다르나 약 90~104 °F 정도 이다.

8. 치료시간은 통상 10~30분 정도이다.



허바드탱크 효과 

1. 이완작용과 청결의 효과가 있다.

2. 물의 부력을 이용하여 운동을 실시할 수 있다.

3. 가벼운 열이 신장을 촉진한다.

4. 교반기는 순환을 증진시키는 효과가 있다.

5. 화상(2차변형방지)이나 욕창에 염수(brine solution)의 효과가 있다.




적응증

1. 류마티스성 관절염

2. Hemiplegia, poliomyelitis, parkinson’s dz, multiple sclerousis, CP등과 같은 신경근 병변

3. 화상이나 욕창




금기증

1. 급성 염증이나 열성질병(febrile dz)-소아마비 등

2. 급성 관절감염, 급성 동통성 신경염

3. 결핵이나 부식성 관절병변

4. 신장염

5. 심기능 대상부전증 및 관상심장병



허바드탱크 주의점

1. 환자를 홀로 두고 자리를 비우면 안된다-익사의 위험

2. 맥박이나 호흡 등에 늘 유의하여 환자가 쇼크를 일으키지 않도록 한다. 

3. 교차감염에 주의하여야 한다. [교차감염을 피하기 위한 방법 -전염병이 있는 환자는 입욕을 시키지 말고 시킬경우 혼자 시킨다. 환자의 치료가 끝나고 나면 물을 교환하고 탱크를 약품 등으로 소독한다. 치료시 약간의 방부제를 탄 물을 사용한다.




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허바드 탱크 치료의 장단점


​장점

-탱크는 pool보다 설치비와 유지비가 싸다.

-치료사가 치료를 실시하는 동안에 탱크 속에 들어갈 필요 없이 치료사의 시간이 절약된다.

-pool보다 좁은 면적을 차지해 설치가 쉽고 치료실 구성이 간편하다.



단점 

-pool을 제외한 다른 수치료기에 비해 고가이다.

-물의 양이 적기 때문에 pool만큼의 부력을 얻을 수 없다.

-pool에 비해 운동의 범위가 제한된다.

-치료사가 환자에게 직접 접근하여 치료를 실시 할 수 없다.










후디스 그릭 요거트 VS 플레인 요거트


오랜만에 장지동 이마트에 쇼핑을 하러 갑니다. 


 집근처에 시장이 있어서 마트에 언제 와봤는지


기억이 가물 가물~~


하네요










이것 저것 물건을 고르다가 


플레인 요거트 판매대를 발견 합니다. 




우유를 먹으면 예전보다는 유당 분해효소가 늘었는지


설사를 하거나 하지는 않지만....




우유의 유해성이 많다고 들어서 가능한


플레인 요거트를 먹을려고 노력 중입니다. 









동네 슈퍼보다는 플레인 요거트 종류가 많아서


좋네요~




최근 살찌운다고 칼로리 높고 당함량이 높은


플레인을 찾아서 먹어서 인지




배가 너무 나와서 


좀더 건강하게 먹기위해 노력 중입니다. 









후디스 그릭 요거트


예전부터 명성을 들어서 먹어 보고 싶었던 


일동 후디스 그릭 요거를 여기서 보네요.




그릭 요거트는 


원유에 첨가물 없이 


발효만 시켜 만든 요거트로 알고 있어요.





 그리스 전통 방식으로 만들었다고


주장하는 회사는 몇개 있지만 


일동에서 나온 제품이 


가장 괜찮은 걸로 알고 있고 있구요.










상하목장 유기농 요구르트 플레인


유기농 원유로 유명한 제품 입니다. 





100% 유기농으로


우유와 유산균으로만 만들었다고 하네요







원재료명을 확인해 봅니다. 



유기농 원유 99.9%(국산) 이네요


유산균이 많이도 들었네요 






영양정보


100g 당 60k로 


열량은 높지 않지만




단백질 함량이


 3g 밖에 되지 않아서 아쉽네요








피코크 그릭 요거트


신세계 계열 제품인건 같은데 




원유는 90% 



단백질 함량을 높이기 위해


 첨가되는 유단백 분말 이 들어가 있네요




우유에서 분리한


 유크림 




원유에서 유지방을 제거하여 분말화 시킨 


혼합탈지분유 



싼만큼 이것저것 많이 들어가 있네요










하지만 


단백질량이 7g으로 꽤 높네요





지방은 4.8g  포화지방 2.8g


 당류 4g  













메일 바이오 플레인 요거트




당을 첨가하지 않고 



유산균 제로 많이 쓰이는 


프로바이오틱스 가 들어 있다는




설탕이 0% 라고 크게 쓰여 있네요~







원유는 96%로


 피코크 제품과 비슷하고 




유크림 유단백 분말과 젤라틴


동물의 가죽이나 연골 등을 구성하는 


단백질인 콜라겐을 뜨거운 물로 


처리하여 얻어지는 유도 단백질의 일종




유화제


계면활성제의 한종류로 


유해성분 까지 몸속에 섞어 버린다는 첨가물




영양성분은 


상하목장과 비슷하네요









매일 바이오 플레인 저지방


현재 집에서 먹고 있는  제품 입니다. 



원재료는 위제품과 비슷하게 


첨가물이 많이 들어가 있는대신


저지방 답게 지방함량은 낮은 편입니다. 



칼로리는 낮으면서 


단백질 함량은 5g 입니다. 


















동원 비 플레인


세계3대 유산균 전문회사의 


유산균을 사용했다고 하나




첨가물 덩어리 입니다.


가격은 착하네요


















덴마크 드링킹 플레인 요구르트


그동안 즐겨 먹어왔던 요구르트입니다. 



그전에는 칼로리가 높아서 즐겨 먹었는데요 


115칼로 입니다. 




값싼 탈지분유 유크림도 첨가되어 있구요.


단백질 량은 5g으로 작지는 않네요.




하지만


 당류가 11g 으로 타사의 제품보다 


거의 두배라는 불편한 진실!!




이러니 살은 쪗을 지언정


 복부비만에 한몫하고 있었네요.


















불가리스 당무첨가


아주 얄미운 기업 남양에서도 


당 무첨가 발효휴가 벌크로 나와있네요.




역시 유크림 탈지분유 





변성전분


식품의 점도를 증가시키고 


물성 및 촉감을 향상시키기 위한


첨가물 이라고 하네요.





맛은 조금 없어도 좋으니 제발 이런 첨가물좀 


안 넣었으면 좋겠네요.


영양성분은 타사제품과 비슷합니다. 










풀무원 다논 그릭 요거트


집에서 아이들과 함께 먹는 


풀무원 


다논 그릭 요거트 입니다. 





단백질 함량이 타사제품에 비해 높아서 자주


먹었던 녀석 입니다. 




설탕 무첨가 플레인 요거트고 


1위 프리미엄 그릭 요거트 라고 하네요.







단백질 함량이 6g으로 알고 있습니다. 



최근 다논과 타사의 법정 싸움에서


 


다논은


순수한 그릭요거트 생산 방식이 아니라고 


인정 했다는 뉴스를 본듯 합니다. 










오가닉 요거트 플레인 대용량

피코크에서 나온 대용량 


오가닉 요거트 플레인 입니다. 








유기농 목장 원유 99.9%와 


유산균만 들어가 있네요



하지만 단백질이 3g으로 아쉽네요



하지만 유기농 우유만 사용한다고 하고


가격도 적당하고 먹어볼만 한듯 하네요








결국 먹어보고 싶었고 그릭요거트에서 


타의 추종을 불허하는 


일동 후디스 그릭요거트로 겟 합니다. 





2배 단백질   2배 칼슘 


1500억  유산균 

 

장까지 살아서 가는 놈은 몇 안되겠지만~








안정제 등 


식품첨가물이 전쳐 들어가 있지 않다고 합니다. 









그리스 전통방식으로 


하나하나 발효 하기 때문에 




여과 방식과 달리 


단백질 칼슘등 


영양의 손실이 없는 건강 발효유 입니다. 



맛은 어떨지 기대가 됩니다. 








정제된 설탕이 아닌 


함밀당이 들어 있네요









국산 원유 93.9%로 


2배 농축원유를 사용했고


복합유산균 1800억 이상 입니다. 




아쉽게도 


당류가 16g이나 들어있다는



일반당이 아닌 


미네랄이 풍부한 함밀당이라서 당행이지만요






고뤠서 칼로리도 160칼로리로 높네요


지방도 꽤 높은 편이구요









뚜껑을 열어보니 


겉면에 유청액이 있어 물같이 보입니다. 








숟가락으로 헤집어 봅니다. 


그동안 플레인 요거트에서 볼수 없었던  


질감입니다. 






아주 그냥 


크리미 크리미 합니다. 



















기존의 매일 플레인과 


비교 해봤을때도 





숟가락에서 떨어지지 


않고 그냥 붙어 있습니다. 







일동 후디스 그릭 요거트 맛은


기존에 먹어왔던 타사의 


플레인과는 차별화된 맛입니다.




식감이 아주 부드럽고  은근하게 단맛이


입게 착 감깁니다. 




하지만 당과 지방이 너무 높아서 


다른 회사의 제품을 


찾아서 먹어보는 걸로 결정 했네요.






유사나 USANA 화이버지플러스 : 콜레스테롤 개선, 배변에 굿


혈중 콜레스테롤 개선에 


도움을 줄 수 있고,


배변활동을 원활하게 도와줄 녀석입니다. 


바로 


USANA 건강기능식품 


화이버지플러스 입니다. 


요즈음 먹고 있는 건강보조식품이죠.



 




차전자피 식이섬유가 


함유되어있데요 ㅎㅎㅎ



차전자피의 주된 기능은 


콜레스테롤 개선과 


배변활동을 원활하게 하는데 


도움을 줍니다!!




 




*섭취방법*



1일 2회 섭취, 1회 제공량으로 


2테이블스푼(14g)을 300ml 


물이나, 음료 등에 타서 드시면되요!! 


ㅎㅎㅎ


밥먹기 전에 먹는게 좋아요!!












화이버지플러스를 


물에 넣어주세용~!! ㅎㅎㅎ




 



적당량을 넣은 후 


쉐킷쉐킷 흔들어서 


잘 섞어준 후 드시면 되요~!



진짜 이거 먹으면 배변활동이 


짱짱!!!이에요~~@@


(더럽지만.....부드럽게 잘 나와요 하하하하하하)

 

 

 


유사나 헬스팩 : 칼슘, 오메가3, E-프라임


다들 건강기능식품 영양제는 드시고 계시죵~~


날씨도 점점 더 추워지고 하니 몸 잘챙기세요!!


오늘은 제가 먹고 있는 영양제 


건강기능 식품을 소개하겠습니당>_<




유사나 헬스팩


저는 유사나 제품을 먹고있어요~~!


원산지는 미국이네용 ㅎ ㅎ 


다른 제품들도 있는거 같은데 


그 중에 제가 먹는 것 입니당!!



헬스팩, 칼슘, e-프라임, 


바이오메가(오메가3)





이건 헬스팩 이에용 ㅎㅎㅎ


비타에이오, 코어미네랄, 


마크네칼D, 인셀리전스 플러스로 


구성되어 있어요!! 



성인 종합 영양제로 


22가지 비타민과 미네랄, 


포도씨 추출물 등의


13가지 천연추출물이 들어있데용.









이건 바이오메가(오메가3)입니당 ~


혈중 중성지질 개선과 


혈행 개선에 도움을 주는 EPA와 


두뇌 및 망막의 구성성분인 DHA가 


함유되어 있데요!!








저희 몸에 중요한 


액티브 칼슘입니다!!ㅎ ㅎ



골밀도 향상을 돕고 


성장발육에 꼭 필요한 


칼슘, 마그네슘, 비타민D, K가 


함유되어 있어용 >_<








E-프라임 입니당~~!!


생리통, 자궁, 유방, 생식기, 


전립선에 좋은 식품이래요!!


세포막을 산화적 손상으로부터 보호하는 


비타민E를 


흡수율이 높은 형태인 


천연형의 토코페롤이 


함유되어있데요 ㅎ ㅎ





종류가 많이 있네용~~


그 중에 제가 먹고 있는것만 


소개해봤습니당*^^*







간단한 온열기구 : 찜질용 핫팩, 온습포




온습포(hot packs)

규산겔이 들어있는 팩을 가열하여 규산겔이 흡수한 습열(moist heat)을 신체에 적용하는 방법입니다. 가열된 팩과 피부 사이에 수건 몇 겹을 적당히 넣어 적용되며 전도열의 일종입니다.






온습포와 온습포를 데우는 기계


적용방법

  1. 치료부위에 적당한 모양의 팩을 선정하여 가열통 속에 집어넣고, 처음 사용하는 팩이면 1시간정도 가열하고, 가열하는 물의 온도는 170 °F정도가 되도록 한다.
  2. 이미 사용한 후에 식은 팩을 다시 가열할 경우에 5~15분 정도 가열한다.
  3. 환자의 상태에 따라 타월이나 목욕수건 등을 이용해 팩을 감싸 두께는 4~6겹 정도로 만들어 환자의 피부에 얹는다. 
  4. 적용되는 열의 강도는 팩과 피부 사이의 수건 두께에 의해 조절되므로 환자가 너무 뜨겁다하면 수건을 덧대는 방법 등으로 두께를 조절한다.
  5. 치료시간은 통상 15~30분 정도이다.






온습포 효과

다른 국소찜질에서와 마찬가지로 혈관의 확장이나 피부충혈을 일으키며 통증과 근육의 경직을 이완시킨다.




온습포 적응증

  1. 외상(traumatic injury)
  2. 근섬유소염(myofibrositis)
  3. 신경-근 질환
  4. 아급성 건염과 점액낭염
  5. 관절염
  6. 근경련



온습포 금기증

  1. 말초혈관질환
  2. 말초신경손상
  3. 감각장애(말초신경이나 감각장애는 순환이 잘 되지 않기때문에 화상을 조심해야한다)



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