무더위에 숙면하는 방법 어떻게?




안녕하세요!


무더위에 지치는 요즘


여러분들은 잠을 잘 주무시고 계신가요?







찌는 더위에 잠을 못이루고 있지는 않으신가요?



그래서 


오늘의 주제는 바로 


무더위에 숙면하는 방법에 대해 알아볼까요?






이런 무더위 속에서 남들보다 더 시원하게


잠을 잘 자려면 어떻게 해야 하는지, 


또 안좋은 수면습관에는 


무엇이 있는지 알아보기로 해요.




무더위에 숙면하는 방법




규칙적인 수면시간 지키기


건강한 수면을 취하기 위해서는 


규칙적인 수면이 중요해요.


밤샘을 하거나 낮잠을 너무 오래 자서 


밤에 잠자는 시간을 설치게 되면 


몸의 리듬이 깨져 


질병의 원인이 될 수 있어요. 


따라서 


일정한 수면시간을 지켜줘야 한답니다. 






미지근한 물로 샤워하기

덥다고 찬물로 샤워하는 것은


샤워 후에 오히려 더 더워지는 


정 반대의 효과를 보게 된다고 해요.



그 이유는 낮은 온도에 


땀샘과 모공이 수축해서


안에 열을 배출하지 못하기 때문에 


체온이 더 올라가서 인데요.


체온 정도의 미지근한 물로 하는 


샤워나 목욕은 피로회복에도 특히 좋답니다.








선풍기와 에어컨은 실내 적정온도로.


한여름에 


에어컨과 선풍기 없이는 정말 힘들죠~


(부채질은 해봐야 시원하지도 않고 

하는 나만 힘들어 ㅠㅠ~)


하지만 


잠잘 적에 너무 오랫동안 


선풍기와 에어컨을 직접 쐬다보면


다음날에 얻어맞은 듯이 


여기저기 아프고 냉방병에 걸릴 수 있어요.



따라서 


자기전에 에어컨의 온도를 


25정도로 맞추어 놓고


습도가 떨어지는 것을 방지하기 위해


젖은 수건등을 널어두면 


습기 조절에 도움이 된답니다.



아참, 선풍기는 직접쐬는 것보다 


창문이나 바깥쪽으로 틀어놓으면


실내 공기를 밖으로 내보내 


온도를 3도가량 낮출 수 있어요.

 








수면 시 안좋은 습관/음식






스마트폰


우리의 일상에 절반이상을 차지하는 


내친구 스마트폰!



하지만 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 


LED 제품에는


눈의 피로를 일으키는 


블루라이트가 방출된다고 해요.


심한 경우 안구건조증을 유발하여


눈에 손상을 줄 수 있다고 하니


자기 직전에 스마트폰 사용은 


가급적 피하셔야 합니다.

   







카페인섭취, 야식은 금물!


카페인이 들어간 음료나 


술을 마시면 


체온이 올라가고


특히 카페인이 몸에 흡수되면서


뇌를 각성상태로 만들어 


불면증의 원인이 됩니다.



늦은 밤에 먹는 야식도 


몸의 휴식을 방해하고


소화기관에 무리가 간다고 하니 


주의하세요.

 





이렇게 무더위 속 


숙면하는 방법에 대해 알아봤는데요.


잠이 부족하면 피로감이 더해져 


면역력이 떨어지고


질병에 걸릴 확률이 높다고 해요.



반면에 좋은 수면은 기억력을 강하게 하고


 알츠하이머 치매도 예방할 수 있다고 하니


  잠을 잘자는것이 


얼마나 중요한 것인지 아시겠죠?



여러분 모두 꿀잠 주무시구요.



여러분들이 알고계신 


나만의 꿀잠 비법들도 댓글에 적어주세요~





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백종원 김치찜 황금레시피 도전~!



 

평소에 요리에 자신이 없었는데

 

김치찜은 절 배신하지 않더라고요~!


 

똥손이 만들어도 정말 맛있는

 

실패가 없는 백종원 김치찜 황금레시피

 

 도전해보세요~!



 

백종원 김치찜 재료

 

목살 600g , 묵은지 2쪽 , 대파 , 양파

 


백종원 김치찜 양념장 만들기

 

간장2T , 설탕 1~2T , 새우젖1 , 


된장 1/2 , 다진마늘1 , 고춧가루2


 

저는 계량을 숟가락으로 했어요

 


1. 양념장을 미리 만들어둔다.

 

2.고기를 냄비에 깔아주세요

  

 

 

굳이 목살이 아니어도 되는데 


저는 목살을 좋아해서 목살로 했어요.



고기 살때 김치찜으로 해먹는다니까 


먹기 좋게 짤라주시네요.


 

3. 고기 위에 김치를 살포시 놓아주세요.

 

 

 

 

4. 고기랑 김치가 잠기도록 물을 넣어준다


 


여기서 저는 쌀뜨물이 좋다고 해서 


쌀뜨물로 했는데


쌀뜨물이 없으면 그냥 물로 해주어도 되고


김치가 약간 보이게 물을 부었어요.


저거보다 좀 더 부으셔도 상관은 없을거 같아요.



 

5. 양념을 추가한다

 

 

뚜껑 닫고 센불로 하다가


물이 끊으면 약불로 줄이고 기다리세요.


저는 30~35분정도 한거 같아요.


오래 푹 끊이는게 포인트!!!

 

 

6. 김치랑 고기가 어느정도 익고 물이 너무 쫄기전에

미리 준비한 야채를 넣어주세요

 

 


물이 좀 많이 쫄아서 


저는 중간에 물을 한번 넣었어요.


다음에 하면 더 잘만들 수 있을 것 같아요.


한번씩 냄비를 들여다 보시면 


저 같은 실수 안하실거에요 ㅠ


 

7. 완성된 김치찜 맛있게 먹기

 

 


오늘 만든양이면 


4~5인분은 되는거 같아요.


그릇에 담은거는 반절도 안담은거에요

 


여기서 꿀Tip

 

남은 국물에 밥을 볶아먹으면 


진짜 맛있어요

 

사진은 못찍었지만

 

남은 국물에 밥넣고 참기름 넣고 


김가루를 좀 넣어주면

 

밥 한숟가락 뜨고 


김치 올려먹으면 말이 필요없습니다

 

국물까지 버릴게 없어요.

 

 

 

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플라이오메트릭 운동이란? : Plyometric Exercise




 

 

 

플라이오메트릭 운동이란?

신장 - 단축 기법이라고도 하며 근육을 급격히 수축(concentric)한 후 즉각적으로 신장(eccentric) 해주는 운동으로 근육, 힘줄, 인대, 관절의 고유수용기 자극, 신경근 수용기의 활성화를 증가 시켜주고,  신경근계의 활동을 증진 시켜주며 고강도-고속운동으로 순발력, 민첩성, 감속-가속 능력 그리고 협응능력을 발달 시켜주는 운동입니다.

 

이러한 플라이오메트릭 운동은 높은 강도의 운동으로 ​주로 운동선수들에게 사용되고, 특정한 수준의 근력과 유연성, 그리고 고유수용성 등의 능력을 지니고 있어야하기 때문에 재활의 마지막단계에 빠른 근파워 성장을 위해 실시하기도 합니다. 일반인들은 플라이오메트릭 운동방법으로 바운드(bound), 홉(hop), 점프(jump), 도약(leap), 스킵(skip) 등과 같은 동작들을 활용해서 실시할 수 있으며, 특히 점프력을 요하는 각종 기술을 위한 독특한 훈련방법에 널리 활용되고 있습니다.

 

Toe Taps




 

Jump Lunges

 

 



 Burpee

 

 

 

Box Jump

 

 

 

플라이오메트릭 운동 장점


1. 시간대비 높은 운동효과를 낸다

2. 짧은 시간에 폭발적인 힘을 낼 수 있다. ( 파워증가 )

3. 근신경계를 효율적으로 사용 할 수있어 운동수행에 효과적이다.

4. 근육 간 협응능력이 증가한다.

5. 순발력을 향상 시킨다.

6. 감속-가속 및 방향전환 능력 등을 증가 시켜준다.


 


플라이오메트릭 운동 시 주의할 점


▶ 청소년 또는 골다공증 위험이 있는 훈련자는 고강도의 하체 플라이오메트릭 연습을 금한다.

▶ 기본적으로 근력, 스피드, 평형성 등을 충분하게 갖추어 있는 사람들이 실시한다.

▶ 충분한 휴식으로 주 1~3회 실시할 것

▶ 이 운동은 강한 자극을 주기때문에 부상의 우려가 있고 운동시 충분한 준비운동이 필수적이고 관절 주변에서의 통증이 느껴지기 시작하면 운동을 중지하거나 휴식이 필요합니다.


 

 



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토마토 효능 : 토마토 주스 만들기





유럽속담중에 "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다"는 속담이 있는데  뜻은 의사가 필요치 않을 정도로 건강에 좋은 식품이라는 뜻입니다. 영양 많고 건강에 좋은 토마토 효능과 주스 만들기 오늘 한번 알아볼까요?

 

토마토 효능

 

1. 노화방지

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 라이코펜 떄문인데, 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜

세포의 젊음을 유지시켜 줍니당 ~ ^^*

 

2. 항암효과

라이코펜은 남성의 전립선압, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

 

3. 숙취해소

라이코펜이 알코올을 분해할 떄 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하기 떄문에

술마시기전이나 술 안주로 토마토를 먹는것도 좋다고 하네요.

 

4. 골다공증 & 노인성치매 예방

토마토는 비타민K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주고, 골다골증이나 노인성 치매를 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

5. 미용에 효과적

비타민C가 함유되어 있어 피부에 탄력을 주며 잔주름을 예방해 줄 수 있습니다.

또한 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어나다고 하네요

 

6. 고혈압예방

루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 역할을해 고혈압 환자에게 좋으며,

칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 사람들의 짜게 먹는 식습관에서 비롯된 고혈압 예방에도 도움이 된데요.

 

7.다이어트

열량이 낮고, 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 소화를 도와주고 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.

 




토마토 주스 만들기

저는 토마토 먹을 때 껍질이 입에 남는 거 같아서 별루 안좋아하는데요. 토마토에 살짝 칼집을 내서 뜨거운 물에 살짝 담궜다(15~20초) 꺼내면 껍질이 잘 벗겨져요! 껍질이 싫으신 분들은 한번 해 보세용^^*

 



토마토 주스 + 사과 궁합




토마토 주스 갈아 먹을 때 


꿀 이랑 같이 넣어먹도 맛있지만,


사과즙을 같이 넣어서 갈아 먹어도 


아주 맛이 좋아용~~good!!!! >_<


 



정말 간단해요~! 



토마토 2개 넣고, 사과즙을 넣어주세요~!








요렇게 사과즙과 토마토를 


믹서기에 담고서 다음은



 



그다음 믹서기에 


슝슝 갈아 주시면 되요 ㅎㅎㅎㅎ



토마토를 다 갈아 버리는 것도 좋지만, 


뭉글뭉글 살짝 씹히게 드시고 싶으면


버튼을 살짝 살짝 짧게 눌러서 


살짝만 갈아주세요~!!




 



완성 ㅎㅎㅎㅎ!!! 



이쁜 주스 컵이나 유리컵에


담아서 드시면 


더욱 맛있는 토마토 주스 만들기



간단하게 만드는 영양분이 가득한 토마토주스!!


집에서 한번 만들어 드셔요


건강함이 충전되요








 

 

 

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페이코 포인트 : CU, 영화예매 사용하는 재미가 솔솔






지인께서 페이코로 결제 경유만 해서

 

무려 브아피가 되어

 

이런 저런 혜택을 많이 받았다는 말을 듣고

 

귀차니즘의 끝인 제가

 

페이코를 사용해 보기로 하였습니다.

 

 

 

일단은 결제 경유 하는 방법부터 알려 드릴께요

 

 

 



인터파크티켓 어플에서

 

야구경기 예매를 해보았습니다.

 

앞은 건너뛰고

 

결재창입니다.


 

카드사를 선택하고 다음을 눌러주세요.

 

 

 

 


그리고 밑에 페이코 결제를 선


택해 주시면 됩니다.


 

차암 쉽죠잉~~~!

 

 

 

 

약관 동의 하시구요 결제하기 눌러주세요

 

 

 

 

그리고 페이코에 미리 등록해놓은

 

카드의 결제 비밀번호 6자리를 


눌러줍니다. 

 

 

 

결제가 완료 되었습니다.

 

별다른 구차니즘이 


느껴지지 않을 정도로 간단한 작업입니다.

 

 


페이코 포인트 사용방법


 




페이코 앱을 엽니다.

 

심플하네요..ㅎㅎ

 

 

 

 

 



저 같은 경우는 


지난달과 이번달 프로모션으로

 

20,000포인트 정도 적립이 되었습니다.

 

어차피 쓸 돈 현금 돌려받는 느낌이랄까요?

 

 

하지만 이런 사이버머니 사용법에 대해 잘 몰라

 

전정긍긍 하던 중

 

CU에서 사용이 가능하다는 말을 듣고

 

핸드폰을 내밀어 봅니다.

 

 

(사실 편의점은 다 되는 줄 알고 


GS 갔다가 퇴짜맞음)

 

 

 

 



포인트 결제를 하겠다고 해서

 

페이코 포인트로 들어가면 이렇게

 

충전과 환불하기 밖에 없으니

 

다음을 참조해 주세요.


 


페이코 포인트 사용 : 내지갑에 있다?

 

 

 


 포인트로 결제하기 위해서는

 

이렇게 내지갑을 클릭합니다.


 

그리고 저기 오른쪽에 


페이코 포인트를 클릭해요

 

 

 

 

 

오프라인 결제하기를 눌러줍니다.


 

그럼 바코드와 


핸드폰 자체로 결제할 수가 있는데


 

보안정책상 캡쳐가 불가능 하다고 하네요.

 

비밀번호를 누르고 바코드를 보여주면

 

바로 결제가 됩니다.


 

 

더 좋은건 CU의 경우 


추가 할인도 받을 수 있다는 사실!!

 

남은 포인트로는 CGV 영화 예매하는데 썼습니다.

 

  

 

 

 

저 여차저차 하다 보니 브브아피가 되었네요

 

 

브브아피 혜택은 


아직 체감할 수 있을 정도의 것들은 아니네요~!

 

 

 

현금처럼 쓸 수 있는 페이코 포인트!!

 

 

일단 까세요

 

관계자 아니예요

 

 

 

 

 

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이상보행 : 중추신경계의 질병






편마비 보행(Hemiplegic gait)

편마비 환자의 발은 하지의 폄강직(extension spasticity)으로 첨족 또는 내반첨족의 양상으로 나타난다. 따라서 입각초기에 발뒤꿈치가 닿지 못하고 발 끝이나 발바닥이 닿게 되어 무릎이 지나치게 펴지게 되는 모양을 보인다. 유각기에서는ㄴ 폄근의 경직성이 우세해 무릎을 구부리기 힘들어, 다리 전체를 휘도는 보행(circumduction gait)을 하게 된다.






경직성 양하지 마비보행(spastic diplegic gait)

양쪽 엉덩관절 모음근이 심한 경직성을 보이면 소위 가위보행(scissors gait)을 보이기도 한다. 양하지는 펴지고 발바닥굽힘의 모양을 보이지만 성인이 되면 관절이 구축되어 오히려 양 다리를 구부리고 걷는 모양을 나타내 보인다.





 

조화운동불능보행(ataxic gait)

소뇌성 조화운동불능보행은 보폭을 넓게 하고 상체가 많이 흔들리며 마치 술에 잔뜩 취한 사람처럼 걷는 양상을 보인다. 한쪽 소뇌만 이상이 있다면 병변이 있는 쪽으로 향하게 되는 모양을 보인다.


척추성 운동실조보행은 척수로, 다발성 경화증, 아급성 감각신경병증 등에서 볼 수 있다. 위치 감각의 소실로 인하여 시각적 보상이 필요하게 되므로 지면과 발을 보면서 걷는 모양을 나타낸다. 유각기 때 발을 높이 들게 되고, 다시 지면에 내려놓을 때 정환한 착지를 하지 못하며, 도장 찍듯이 발바닥으로 지면을 강하게 딛는 양상을 보이게 된다.


 

 


 

가속 보행(festination gait)

파킨슨씨병 또는 파킨슨씨 증후군에서 볼 수 있다. 보행을 시작하기는 쉽지 않지만 일단 보행을 시작하면 상체를 앞으로 구부려 무게 중심이 발보다 앞쪽으로 쏠리게 되어 작은 보폭의 발걸음으로 주춤주춤 빠르게 걸으며 점점 속도가 빨라지게 되고 제어하기가 힘들게 된다. 보행의 시작하기, 끝내기, 방향 전환하기가 어렵기 땜문에 넘어질 가능성이 많아 보행 시에는 치료사나 보호자가 잘 관리해야 한다.

 





 행위상실증 보행(apraxic gait)

대뇌이마엽에 손상시 이마엽풀림 징후(frontal lobe release sign)로 마치 발바닥 지면을 꽉 딛게 되어 앞으로 나아가기가 힘들게 되는 보행 모양을 보인다.









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페이코 무료송금서비스 : 무려 10회 꽁짜



 




페이코 어플을 사용하다 보니

 

송금이라는 항목이 있길래 눌러보았는데

 

월 10회 송금이 무료더라구요.

 

 

안 그래도 송금할 때마다

 

 OTP 찾느라 구찮았었는데

 

옳타커니 이거다 싶었습니다!!

 

 

 



페이코 PAYCO 무료송금서비스 : 계좌등록

 

 

송금 항목이 보이죠?

 

클릭클릭

 

 

 

 

 

원래는 화면이 이렇게 떴었는데 지금 보니

 

결제수단 등록-계좌로 바뀌었네요

 

 

아무튼 계좌추가를 하면

 

 

 

 



은행을 먼저 선택해 주세요.

 

본인명의의 계좌만 추가할 수 있어요.

 

 

 

 


계좌정보를 입력합니다.

 


그리고 등록된 전화번호로 출금동의가

 

진행된다고 하니


가운데 보이는 빨간색으로 된

 

전화번호도 꼭 확인하세요

 

 

  



ARS 인증 좀 귀찮지 않나요?


ㅋㅋㅋ

 

전화 받고 번호를 눌렀던가 어쨌던가

 

인증 후 인증 완료를 눌러줍니다.

 

 

 

그리고 결제 비밀번호를 눌러주세요

 

이건 포인트 사용할 때와 같은 번호예요



 

 

 

 

등록되었습니다.

 

문자도 왔습니다.

 

 

 

 



자동 이제 등록 문자 안내는

 

위를 참조해 주세요!

 

 

 

 

 

 



계좌순서 편집도 할 수 있어요

 

저는 자주 쓰는 농협을 위에 두었습니다.

 

  

 

 페이코 무료송금서비스 : 송금하기

 

 



이제 송금해 볼까요

 

파란색으로 되어있는 은행계좌를 선택했어요

 

 

 

 

 

 

그리고 밑에 송금하기를 누릅니다

 

 

 



천원부터 송금 가능해요

 

저는 벌써 5번 쓰고 6번째네요

 

금액을 입력하고 확인

 

 

 

 

 


받는 사람 입력란인데 


저는 계좌번호 주로 이용해요.


 

최근 이체내역 보면 확인도 가능합니다.

 

(이 부분도 리뉴얼 되었나봐요.

 

금액입력란과 받는 사람 입력란이 한 페이지에 있네요)

 

  

 

그 뒤는 캡쳐를 할수가 없었어요.

 

예상하신 대로 보안정책때문에 ㅋㅋ

 

뒤는 뭐 그냥 확인확인 누르면 됩니다.

 

 

 

보안카드가 없으신가요!!!

 

OTP가 없으신가요!!!

 

지금 바로 페이코 송금서비스를 이용해보세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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이상보행 Abnormal Gait : 구조 변형



발목관절의 변형

첨족(pes equinus)은 발이 발바닥굽힘으로 구축되어 있는 상태로서 첨족의 상태에 따라 다르기는 하지만 대체로 입각기에 발 뒤꿈치를 지면에 닿을 수가 없어서 대신 무릎이 뒤로 휘고 몸이 앞으로 쏠리게 되어 다시 상체를 뒤로 젖혀 과도한 전만을 보이게 된다. 보행시 입각기에서 발끝으로 딛게 되어 전체적으로 불안정한 균형을 나타낸다. 유각기에서는 정상보다 엉덩관절을 높이 들어 올리게 되며 유각 중기에는 대체로 발이 지면에 끌리게 되거나 그러한 점을 모상하기 위하여 휘도는 보행(circumduction gait)을 하게 된다.




편평족(flat foot)

발의 중심이 안쪽으로 쏠려 발생되며 발이 아치가 내려 앉아서 안쪽 세로아치가 거의 없거나 사라진 상태를 말하며 발의 형태는 외반족(pes valgus)의 형태를 지니게 된다. 


요족(pes cavus)

반대로 발의 세로아치나 가로아치가 정상보다 높은 상태를 말하며 대개 발가락은 갈퀴발가락을 형성하고 발가락, 발등, 발허리뼈 등에 못이 배겨있는 것이 특징이다. → 내반족(pes varus)은 체중부하 모두 가쪽으로 쏠려 있어서 발이 모음, 가쪽번짐 된 상태를 말한다.


 



 

이러한 모든 발의 기형 상태는 보행에 영향을 미치며 보행 이상을 초래하게 된다.

 

무릎관절의 변형

양다리의 무릎을 모아 붙였을 때 무릎은 붙고 발이 밖으로 벌어지는 모양을 무릎에서는 밖굽이무릎(genu valgus)이라고 하며, 그 반대로 발목은 모아졌는데 무릎에서 모아지지 않아서 마치 활처럼 다리가 휜 것을 안굽이무릎(genu varus)이라고 한다.


 

 

 

젖힌무릎(genu recurvatum)은 무릎이 지나치게 뒤로 휜 상태를 말한다. 무릎관절의 비틀림은 넙다리와 종아리가 서로 배열이 비틀어진 경우를 말한다.

 

 

엉덩관절의 변형

넙다리 몸통과 넙다리목 사이가 이루는 각이 정상보다 적으면 굽은넙다리뼈(coxa vara)라고 하며, 그 각이 정상보다 크면 펴진넙다리뼈(coxa valga)라고 한다. 굽은넢다리뼈는 무릎에서 밖굽이무릎을 초래하며 펴진넙다리뼈는 안굽이무릎을 초래하게 된다.

 

다리 길이 차이

다리 길이는 보통 엉덩뼈(ilium)의 앞위엉덩뼈가시(ASIS)에서 발목의 안쪽 복사뼈까지의 길이를 측정한다. 차이가 1cm 정도라면 정상이라고 본다. 그러나 그 이상 차이가 나는 경우에는 비정상이다. 보행시 입각기에서는 반대측 다리의 유각기에 발이 끌리게 되기 때문에 이를 보상하기 위해 체중을 짧은 다리쪽으로 기울여 마치 중간볼기근 절름(gluteus medius lurch)처럼 걷게 된다. 그러나 3cm 이상 다리 길이가 차이가 나면 그 다리를 벌리며 걷는 양상을 보인다.

 

관절고정

발목관절, 무릎관절, 엉덩관절이 고정된 환자는 보행의 모든 주기에 지장을 받는다. 한 관절만 고정되었다면 다른 관절이 대용작용을 하여 큰 장애는 없게 되지만 고정의 정도가 크면 역시 보행에 이상을 초래하게 된다. 대표적인 경우로 무릎관절을 완전히 고정해 높으면 다리를 편채로 골반의 상하 움직임으로 걷게 된다.






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코엑스 에서 매년 항상 


여러가지 전시회, 행사 및 박람회 같은 


재미난 볼거리들이 많이 있습니다.




저는이번에 SHE라는 


호텔 & 레스토랑 & 바 산업전 을 


다녀왔어요.



평소 bar에 대한 관심이 있던터라 


이번 방문의 동기라 할 수 있죠.




뭐 어떤 관련이 있는지 모르고 전시회에 왔는데, 


이번 컨셉은 인테리어에 관련된 것 같더라구요.



사진들을 보시면서 


얼마나 이게 관련이 있을까 싶을거라 생각이 됩니다.


재밌게 봐주세요.







네 주로 화질이 좋지 않아 잘 보이지 않지만.


촛불은 분위기에 있어서 중요하죠~!







이것은 전시회에 전시가 되어 있는 


여러 아티스트 들의 미술작품들 입니다.




보다보면 조그만한 종이에는 


아티스트 이름과 가격대들이 달려 있는데 



그림들이 


좀 가격이 나가더라구요 ㅎㅎ







돌아 다니는 도중에 


라떼 아트 경연 대회를 하길래 


서서 쉬는김에 경연하는것을 보았는데 




커피는 무척 좋아하지만


라떼아트는 만드는 과정은 


제게 흥미가 생기지 않아서 


적당히 보다가 패스합니다. 








럭셔리한 벤 안의 호텔을 표현한 것인지 


큰 벤이 전시되어 있더라구요.



흰색 M사 유명하죠. 



마치 연애인들이 타는 큰 리무진같은 느낌입니다.



그 위의 사진들은 


여러가지 차량을 모두다 박스로 만든것 같은데,


생각이상으로 정성이 들어간것인지 


이것도 메이커 값이라는게 적용이 되는건지


ㅎㅎ


가격이 정말 와우 합니다.







마지막 사진들 이었습니다.




흠.. 크게 후기를 남기자면 


전에 커피박람회, 주류박람회와는 


스케일 차이가 크더라구요.



체감상으로는 


한눈에 이정도의 크기가 다보여서 그런지 


8분의 1의 크기로 느껴지더라구요.



사전등록을 하고 가서 


공짜로 들어 갔지만 입장료가 5,000원밖에 안해서 


아 그래서 입장료가 저렴했구나 라는 


생각을 한후 잘 즐기다 왔죠.



이번 전시회 말고도 


코엑스는 여러 전시회가 많으니 


일정보고 꼭 참석해보세요~!




아. tip으로 페이스북, 인스타그램을 깔아두시고 가시면 


깨알 같은 샘플들을 많이 가져오실수 있습니다.


그럼 항상 기분 좋은일만 가득하세요.







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프리킥 잘 차는 선수 :
레전드 킥커 축구선수 베스트8,
프리킥 영상




데이비드 베컴(David Beckham)



퍼기의 아이들중 한명이자 


맨유와 레알마드리드의 전설적인 선수.



잘생긴 외모와 프리킥에서의 화려한 킥력으로 


인기를 얻은 선수.



델 피에로 (Alessandro Del Piero)



유벤투스의 전설적인 선수이자 


마지막 판타지스타.


드리블, 패싱, 플레이메이킹, 킥 등 


공격수가 가지는 능력 중 


최상급의 능력을 가진 선수로 


특히 델 피에로 존에서의 프리킥은 


예술의 경지입니다.



지네딘 지단 (Zinedine Zidane)



프랑스 그리고 20세기 말에 나타난 


세계적인 전설적인 선수 지네딘 지단.



축구 역사상 


최고의 미드필더에 꼽히는 선수.



레알 마드리드에 


크리스타이누 호날두가 나타나기 전까지 


최고의 레전드였던 축구선수.



감독 선수로 챔피언스 리그를 우승한 


몇 안되는 선수.



시니사 미하일로비치 (Sinisa Mihajlovic)



세리에 A 통산 프리킥골 최다기록 28골.


세계에서 유일하게 프리킥으로 


헤트트릭을 한 선수.



주닝요 (Juninho Paulista)



리옹에서의 통산 100골중 


44골을 프리킥골로 넣은 


명실상부 프리킥의 달인.



특히 그의 트레이드 마크는 


무회전킥을 말 할수 있습니다.


호베르투 카를로스 (Roberto Carlos)




역사상 최고의 레프트 풀백이자 


그의 전매특허인 화려한 UFO킥은 


그의 상징이 됬습니다.




지쿠 (Arthur Antunes Coimbra Zico)



역사상 손꼽히는 프리키커.


통칭 하얀펠레.


82년 소크라테스, 파울로 로베르트 팔캉, 


토닝요 세레조와 함께 


황금의 4중주로 불린 


브라질의 황금 세대를 이끈 선수.





크리스티아누 호날두 (Cristiano Ronaldo) 



리오넬 메시와 더불어 


21세기 역사에 길이 남을 


최고의 축구선수 호날두.






레알 마드리드 역사상 


최다골을 기록한 선수.


레알 마드리드에서 


2번의 챔피언스리그 우승과 


포르투갈에서 첫번째 유로 우승을 


이끌었던 축구 선수.




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