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  1. 09:35:00 Physical exercise improves strength, balance, mobility, and endurance in people with cognitive impairment and dementia: a systematic review.
  2. 03:32:00 피자컴퍼니 군자점
  3. 01:43:00 Merits of exercise therapy before and after major surgery
  4. 2018.04.22 인천 주안 소바만두집 : 청실홍실
  5. 2018.04.22 오뚜기 콤비네이션피자 : 전자렌지로도 맛있어요~!
  6. 2018.04.22 대상웰라이프 : 홍의보감 홍삼기력골드 프리미엄, 부모님 선물로 좋아
  7. 2018.04.21 와인 한잔 하고 싶을 땐 : 먼데이블루스 강남점
  8. 2018.04.21 리리코스 페이셜 이레이저 클렌징 오일폼 사용해봤어요
  9. 2018.04.21 Effectiveness of two year balance training programme on prevention of fall induced injuries in at risk women aged 75-85 living in community: Ossébo randomised controlled trial
  10. 2018.04.21 이천 _이진상회(브런치카페)

Physical exercise improves strength, balance, mobility, and endurance in people with cognitive impairment and dementia: a systematic review.





Abstract

QUESTION

Does physical exercise training improve physical function and quality of life in people with cognitive impairment and dementia? Which training protocols improve physical function and quality of life? How do cognitive impairment and other patient characteristics influence the outcomes of exercise training?


DESIGN

Systematic review with meta-analysis of randomised trials.


RESULTS

Forty-three clinical trials (n=3988) were included. According to the Grades of Recommendation, Assessment, Development and Evaluation (GRADE) system, the meta-analyses revealed strong evidence in support of using supervised exercise training to improve the results of 30-second sit-to-stand test (MD 2.1 repetitions, 95% CI 0.3 to 3.9), step length (MD 5cm, 95% CI 2 to 8), Berg Balance Scale (MD 3.6 points, 95% CI 0.3 to 7.0), functional reach (3.9cm, 95% CI 2.2 to 5.5), Timed Up and Go test (-1second, 95% CI -2 to 0), walking speed (0.13m/s, 95% CI 0.03 to 0.24), and 6-minute walk test (50m, 95% CI 18 to 81) in individuals with mild cognitive impairment or dementia. Weak evidence supported the use of exercise in improving flexibility and Barthel Index performance. Weak evidence suggested that non-specific exercise did not improve dual-tasking ability or activity level. Strong evidence indicated that exercise did not improve quality of life in this population. The effect of exercise on falls remained inconclusive. Poorer physical function was a determinant of better response to exercise training, but cognitive performance did not have an impact.


CONCLUSION

People with various levels of cognitive impairment can benefit from supervised multi-modal exercise for about 60minutes a day, 2 to 3days a week to improve physical function. Physical exercise improves strength, balance, mobility, and endurance in people with cognitive impairment and dementia: a systematic review.










인지손상과 치매를 가진 분들이 신체적 운동을 통해 근력, 균형, 이동성, 지구력이 향상되는가에 대한 체계적 문헌고찰


배경

신체 운동 훈련은 인지 기능 장애 및 치매 환자의 신체 기능과 삶의 질을 향상 시키는가?

어떤 교육 프로토콜이 신체 기능과 삶의 질을 향상 시키는가?

인지 장애 및 기타 환자 특성이 운동 훈련의 결과에 어떻게 영향을 주는가?


방법 및 설계

무작위 시험의 메타 분석으로 체계적인 고찰.


결과

43 건의 임상 시험 (n = 3988)이 포함되었다. 권고, 평가, 개발 및 평가 (GRADE) 시스템의 등급에 따르면, 메타 분석은 경도인지 장애 또는 치매 환자 개인의 결과를 개선하기 위해 30 초간 앉았다 서기 테스트(MD 2.1 repetitions, 95% CI 0.3 to 3.9), step length(MD 5cm, 95% CI 2 to 8), 버그  균형 척도(MD 3.6 points, 95% CI 0.3 to 7.0), 기능적 뻗기(3.9cm, 95% CI 2.2 to 5.5), TUG test(-1second, 95% CI -2 to 0), 보행 속도 (0.13m/s, 95% CI 0.03 to 0.24)및 6 분 도보 테스트(50m, 95% CI 18 to 81)같은 감독된 연습 훈련을 사용하는 것을 지지하는 강력한 증거를 보여 주었다.





피자컴퍼니 군자점 


안녕하세요*^^*

 

오늘은

 

군자역 6번 출구에 위치한 


피자 컴퍼니를 소개하려합니당@@



 

 

<메뉴>

.

.

갈릭쉬림프 피자 18000원

베이컨체다 피자 16500원

불고기 피자 17500원

포테이토베이컨 피자 16500원

고구마가득 피자 15500원

슈퍼컴퍼니피자14500원

치즈피자14500원

1인피자세트7500원

새우콥샐러드12000원

 



 



가게 내부 디자인이 예쁘더라고요!!!



 

 



피자로 디자인한 사진이 독특해서 귀여웠어용!!




 

 



저는 두번 가봤는데 


두번가서 먹은 후기를 쓸께용!!!


 

고구마가득 피자입니당!!

 

저는 피자에 치즈크러스트를 추가하였어요!!



 

 



치즈오븐스파게티입니당!!



 

 

 



갈릭쉬림프피자입니당!!

 


우선 고구마가득피자는 


고구마를 좋아하는 


저한테는 안성맞춤이었어용!!!


 

고구마의 달달함이 느껴지는 


딱 생각하는 그 맛이에요!!


 

갈릭쉬림프피자도 맛있었습니다 >ㅁ<

 

2인이 먹기에도 넉넉한 크기였어요!!!


 

피자가 생각날때가서 먹으면 좋을것 같아요~~

 

그리고 군자 CGV랑도 가까워서

 

영화 보러가기전에 먹어도 좋을 것 같아용!!!





Merits of exercise therapy before and after major surgery








ABSTRACT

Purpose of review

Advances in medical care have led to an increasing elderly population. Elderly individuals should be able to participate in society as long as possible. However, with an increasing age their adaptive capacity gradually decreases, specially before and after major life events (like hospitalization and surgery) making them vulnerable to reduced functioning and societal participation. Therapeutic exercise before and after surgery might augment the postoperative outcomes by improving functional status and reducing the complication and mortality rate.


Recent findings

There is high quality evidence that preoperative exercise in patients scheduled for cardiovascular surgery is well tolerated and effective. Moreover, there is circumstantial evidence suggesting preoperative exercise for thoracic, abdominal and major joint replacement surgery is effective, provided that this is offered to the high-risk patients. Postoperative exercise should be initiated as soon as possible after surgery according to fast-track or enhanced recovery after surgery principles.


Summary

The perioperative exercise training protocol known under the name ‘Better in, Better out’ could be implemented in clinical care for the vulnerable group of patients scheduled for major elective surgery who are at risk for prolonged hospitalization, complications and/or death. Future research should aim to include this atrisk group, evaluate perioperative high-intensity exercise interventions and conduct adequately powered trials









수술 이전 및 이후의 운동의 이점

검토의 목적 

의료 서비스의 발달로 노인 인구가 증가했다. 노인들은 가능한 한 오랫동안 사회에 참여할 수 있어야 한다. 하지만 나이가 들수록 적응 능력은 점차적으로 감소하며, 특히 주요한 일생의 사건(입원이나 수술과 같은) 이전과 이후에는 점차적으로 감소하기 때문에 기능 저하와 사회적 참여에 취약하다. 수술 전후의 치료적인 운동은 기능적 상태를 개선하고 합병증과 사망률을 낮춤으로써 수술 후 결과를 증가시킬 수 있다.


최근 발견 사항 

심혈관 수술 예정인 환자들의 수술 전 운동이 잘 견딜 수 있고 효과적이라는 증거가 높다. 게다가 고위험 군 환자에게 흉부, 복부 및 주요 관절 치환술을 제공하는 수술에 대해서는 수술 전의 운동이 효과적이라는 정황이 있다. 수술 후에는 빠른 (목표점에)달성이나 수술 후 회복의 증진에 따라 가능한 한 빨리 수술 후 운동을 시작해야 한다.


요약

‘Better in, Better out’라는 이름으로 알려진 수술 전후 이동 훈련 프로토콜은 장기 입원, 합병증 및 사망위험에 처한 주요 선택적 수술로 예정된 취약한 환자 그룹을 위한 임상치료에서 구현될 수 있다. 미래 연구는 이 위험에 처한 그룹을 포함하고, 수술전후 높은 강도의 운동 중재를 평가하고, 적절한 동력을 가진 실험을 수행하는 것을 목표로 삼아야 한다.




인천 주안 소바만두집 : 청실홍실

 

인천 주안에 있는 


소바, 만두 등 잘하는 집


 웨이팅이 있을만큼 


이 동네 맛집이라는 


청실홍실에 다녀왔습니다.








저희는 늦은 점심을 


먹으러 간거라서 


자리가 많이 남았었네요.



 

 



내부 분위기는 


약간 옛스러운 느낌이 있어요.


일반 음식점 같은 분위기네요.



 

 



청실홍실 메뉴


여기가 


만두와 메밀소바가 


정말 유명하다고 하는데요.


그래서 모밀국수, 만두를 주문했어요!






 

 



인당 1인분씩 


만두 4판 모밀 4인분 입니다.


상이 넓어서 다행이네요..



 

 



주문하고나서 


1분도 채 안걸린거 같았는데 


메뉴가 다 나왔어요.



그래서 


웨이팅도 별로 안길다고 하는거 같아요.


음식 회전률이 정말 빠른거같네요.



 

 



쯔유의 간은 파와 간무를 넣어 


조절해주시면 됩니다!



모밀국수 면발은 쫄깃쫄깃 


탱탱하니 맛있어요!



만두도 한입에 넣기 딱 좋은 크기로 


하나 두개 집어먹다보면 


금새 없어지더라구요..



만두가 더 있었으면 


생각없이 계속 먹었을거 같아요. 


그만큼 맛있어요.



가격도 부담되지않는 가격으로 


맛있게 먹을수 있어요.



특히 더운 여름에 먹으면 정말 좋을 것 같아요!

 

 

 

 

오뚜기 콤비네이션피자 : 전자렌지로도 맛있어요~!





콤비네이션, 불고기, 


고르곤졸라,호두아몬드 피자 


이렇게 오뚜기에서 다루고 있는데요^^


오늘 맛볼 녀석은 


바로 콤비네이션피자









박스를 열면 이렇게 포장되어 있습니다^^


덤으로 부모님께서 


1+1으로 사오셨더라구요^^ 


득템~~~!










쫄깃한 숙성도우로 


레귤러사이즈로 25cm 


2~3인용정도 된다고 하네요^^


4명이서 먹어도 괜찮을 듯 해요ㅎㅎ










조리법으로는 3가지 있지만


제일 간단하게 


전자레인지 조리법이 


저는 가장 좋더라구요^^


강추입니당~~♡


나중에는 다른맛도 궁금해서 


먹어보려구요!! 


후기 또 올릴게요 기대해주세요~^^






대상웰라이프 : 홍의보감 홍삼기력골드 프리미엄, 부모님 선물로 좋아


부모님께 선물로 홍삼음료를


 준비해보았습니다^^






포장은 이런식으로 되어있어서 좋구요~








6년근 고려홍삼!!


홍의보감은 홍삼을 올바르게 만들어 


온 국민의 건강을 돕고 


살핀다라는 의미라고 하네요^^



홍삼기력골드 프리미엄!! 


홍삼농축액 0.5%,


발효홍삼농축액 0.5% 들어있다고 하네요!













50ml로 30포 들어있더라구요!


(5포씩 6박스로 포장되어있고,


하루에 1~2포 먹으면 된다고 써있는데 


1포씩 먹으면 딱 좋을거같아요!



포장도 잘되어있고 


1포씩 먹기 간단해서 


선물용으로 안성맞춤인듯 해요!)





와인 한잔 하고 싶을 땐 : 먼데이블루스 강남점

갑자기와인을 먹고싶어 


레스토랑을 찾다가 


친구의 추천으로 간 레스토랑입니다. 


강남 먼데이블루스 인데요. 


들어가보니 어두운분위기로 너무 좋더라구요.








​​






먹기전 테이블이에요! 



여기는 와인을 사서 올수도 있어서 



각자 한병씩 사왔습니다!!​









로제파스타가 나왔습니다. 



새우들이크기가커서 더맛있어요!!!​





​​



먼데이라자냐가 나왔는데 


생각보다 푸짐했어요~~


늘어지는 치즈가 정말 식감이 굿!!!








로제크림소스감자뇨끼 수제비와 


로제소스와감자의 만남이라고 해야되나? 


취향저격이었습니다!








로제소스리조또 밥알이 부드러워맛있고 


치킨이 소스와 어우러져 맛이 굿!!



​​


감바스가 나왔습니다. 


역시 새우를 좋아해서 와인안주에 딱!!!​







와인이절로 넘어갔습니다!!!!!


다음에 또올생각이에요~~~


리리코스 페이셜 이레이저 클렌징 오일폼 사용해봤어요

클렌징 오일을 시켰으나 


귀차니즘때문에 너무 늦게시켜서 


중간에 물건이 오기도 전에 


화장을 지울 수 없는 사태가 생길듯싶어 


ㄷㄷ 


급하게 클렌징오일을 사왔습니다


ㅋㅋ






리리코스는 처음 써봐서 떨리네요 


ㅋㅋㅋㅋ





이게 요즘 핫!!한 


클렌징 오일이라고 써있길래 


팔랑귀는 사왔답니다..네..


ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



이 제품은 마른손으로 쓰면 


클렌징 오일이지만 


물이 닿으면 폼으로 변하는 제품이에요~


그래서 아주 편하고 건성이지만 


미끌거리는 걸 안좋아하는 제가 


좋아하는 형식이랍니다!!







손에 짜봤는데요 


다른 클렌징오일들 보다 


제형이 쫀쫀했어요!!









흐르는 모습을 보면 


아주 리치한 느낌이 들더라구요~










펴바를때도 좀 묵직한 느낌이 들었어요








물을 묻히니 이렇게 거품이 납니다 


ㅋㅋ








시험 해볼겸 입술에 사용을 해봤어요 


지금 입생로랑을 바르고 있답니당~


착색이 잘 되서 평소에도 


잘 안지워지는 아이에요~








클렌징 오일을 적당히 올리고







문질문질한 뒤에 물을 묻혔답니다






리리코스 페이셜 클렌징 오일폼 총평

물세안을 완료한뒤에요!!감쪽같이 지워졌죠?ㅎㅎ 생각보다 세정력이 좋더라구요 방금 샤워하면서 얼굴에 풀메이크업을 지워 본 결과 다른 제품들보다 물을 안묻혔을 때 뻑뻑하다는 생각이 많이 들었고 세정력은 우수한거 같아요 씻고 난 뒤에 당김이 느껴지지 않는 걸 보니 건성도 쓰기 좋구요~근데 뻑뻑한 느낌이 너무 심해서 재구매는......고려해봐야겟어요ㅜㅠ 





Effectiveness of two year balance training programme on prevention of fall induced injuries in at risk women aged 75-85 living in community: Ossébo randomised controlled trial.





Abstract

Objective 

To assess the effectiveness of a two year exercise programme of progressive balance retraining in reducing injurious falls among women aged 75-85 at increased risk of falls and injuries and living in the community.


Design

Pragmatic multicentre, two arm, parallel group, randomised controlled trial.


Setting 

20 study sites in 16 medium to large cities throughout France.


Participants 

706 women aged 75-85, living in their own home, and with diminished balance and gait capacities, randomly allocated to the experimental intervention group (exercise programme, n=352) or the control group (no intervention, n=354).


Intervention 

Weekly supervised group sessions of progressive balance training offered in community based premises for two years, supplemented by individually prescribed home exercises.


Outcome measures 

A geriatrician blinded to group assignment classified falls into one of three categories (no consequence, moderate, severe) based on physical damage and medical care. The primary outcome was the rate of injurious falls (moderate and severe). The two groups were compared for rates of injurious falls with a “shared frailty” model. Other outcomes included the rates of all falls, physical functional capacities (balance and motor function test results), fear of falling (FES-I), physical activity level, and perceived health related quality of life (SF-36). Analysis was by intention to treat.


Results 

There were 305 injurious falls in the intervention group and 397 in the control group (hazard ratio 0.81, 95% confidence interval 0.67 to 0.99). The difference in severe injuries (68 in intervention group v 87 in control group) was of the same order of magnitude (0.83, 0.60 to 1.16). At two years, women in the intervention group performed significantly better on all physical tests and had significantly better perception of their overall physical function than women in the control group. Among women who started the intervention (n=294), the median number of group sessions attended was 53 (interquartile range 16-71). Five injurious falls related to the intervention were recorded. 

 

Conclusion 

A two year progressive balance retraining programme combining weekly group and individual sessions was effective in reducing injurious falls and in improving measured and perceived physical function in women aged 75-85 at risk of falling.






 



 



Abstract

Objective 

2년간의 균형 재교육 운동 프로그램이 낙상 사고의 빈도가 높은 75세에서 85세의 여성에게 낙상 사고 확률을 얼마나 줄일 수 있는지 효율성을 알아보기 위함이다.


Setting 

프랑스 전역에 있는 16개의 중, 대도시에 20곳의 study sites 에서 시행되어짐. 

 

Participants

집에서 거주하는 706명의 75세에서 85세의 여성이 실험에 참가하였다. 그들은 감소된 균형과 보행능력을 가졌고 무작위로 실험군과 대조군으로 나뉘어졌다. (운동군 n=352, 대조군 n=354) 


Intervention

지역 사회 기반 내에서 2 년 동안 제공되는 점진적 균형 훈련에 대한 주간 감독을 받으며, 개별적으로 처방된 가정 운동으로 보충.

 

Outcome measures

분류 된 과제에 대해 노인병 환자는 신체적 손상 및 의료 치료를 기반으로 3 가지 범주 중 하나에 속합니다 (결과가 중도, 중등도가 아님). 첫번째 결과는 손상을 주는 낙상(중등도 고등도)의 비율. 두개의 그룹은 "shared frailty"를 통해 손상을 주는 낙상의 비율이 비교되어졌다. 다른 결과는 모든 낙상의 확률, 신체 기능 능력(균형과 운동 기능 시험 결과), 낙상에 대한 두려움(FES-I), 신체적 활동 수준 그리고 지각하고있는 건강 관련 삶의 질(SF-36)을 포함했다


Result 

실험군에 305번의 손상을 주는 낙상이, 대조군에는 397번의 손상을 주는 낙상이 있었다. 심각한 부상에서(실험군에서 68회, 대조군에서 87회)의 차이는 같았다. 2년째에 실험군의 여성은 모든 신체 시험과 전반적인 신체 지각능력 기능에서 대조군에 비하여 확연이 좋아진 결과를 보였다. 중재를 시작한 여성 (n = 294) 중, 참석 한 그룹 세션의 평균 수는 53이었다. 중재 중 5 건의 손상을 주는 낙상이 있었다.


Conclusion 

2년 동안의 점진적인 균형 재교육 훈련은 낙상 확률이 높은 75세에서 85세 여성에게 낙상 사고의 확률을 줄이는데 효과가 있었다.





​​



경기도 이천시에 있는
이진상회를 다녀왔다.

이름은 "이진상회"
브런치카페인데,

커피도 빵도 맛있다 ^^

주변에 산책할수있는 곳도 있고

앞에는 레스토랑도 있고

액자만드는 빈티지샵도 있어서

카페를 나와도 주변에 볼거리가 있어서

이천 주변을 지나가다 들리기에도

참 괜찮은 곳인거같다^^

아직 가보진 못했지만,

5호선 마포역 부근에도

이진상회가 있다고 들었다.

가까이에 살면 한번 들려보는것도 좋다.

간만에 괜찮은 브런치카페 발견~


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경기도 이천시 마장면
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