과민성 대장 증후군 치료방법 5가지

이유 없이 배가 배배 꼬이며 아플 때, 혹은 소화가 안 될 때 흔히 찾는 진통제나 소화제 대신 혼자 간단히 치료하는 방법이 있다. 위장병 분야의 권위자이자 미국 메릴랜드의 여성소화기센터 설립자 로빈 추칸(Robynne Chutkan)이 제안하는, 배 아플 때 도움되는 지침 5가지를 소개한다.

 



 


How to 1 천천히 걷기

배가 아픈데 걸으라니 말도 안 되는 소리 같지만 의외로 걷기만 해도 갑작스런 복통이 완화될 수 있다. 땀이 날 때까지 걸을 필요도 없고 10~15분이면 충분하다. 복통의 원인은 장의 움직임이 둔해져 생기는 경우가 많은데, 걷기 시작하면 소장의 움직임이 활발해져 위장 내 가스 배출이 원활해지고 변비해소를 돕는다.






How to 2 지압하기

장의 연동운동을 도와주는 방법으로 장 스스로 복통의 원인을 해결하게끔 밖에서 도와주는 것이 지압이다. 일단 배를 따뜻하게 한 후 엄지손가락을 제외한 나머지 네 손가락으로 장의 운동방향인 시계방향으로 천천히 꾹꾹 눌러 주며 마사지한다. 5분 동안 지압하는 것만으로 엔도르핀이 분비되고 배가 안정되는 효과가 있다. 지나치게 배를 세게 두드리거나 흔드는 것은 주의한다.







How to 3 금식하기

배가 아프면 우선 먹지 않는 것이 좋다. 배가 고프다면 기름진 음식보다는 위에 부담이 적은 음료나 과일로 대체할 것. 과식도 좋지 않다. 과식을 하면 소화불량, 복통, 복부팽만감 등이 잘 생긴다. 식사 이외의 잦은 간식이나 야식은 되도록 피한다.






How to 4 프로바이오틱 먹기

흔히 프로바이오틱, 즉 유산균은 변비에 좋다고 알려져 있지만 과민성대장증후군 환자를 대상으로 한 실험에서 장내에 유익한 유산균을 충분히 증식시키면 설사, 복부 팽만감, 복통, 배변 시 불편함 등 과민성대장증후군의 대표적인 불편함에서 벗어날 수 있다는 결과를 얻었다. 유산균은 대장염 발생을 억제하고 증상을 완화시키는데, 특정 락토바실러스나 비피더스 같은 유산균은 염증성 장질환의 증상을 획기적으로 완화시키거나 재발을 억제한다. 특히 유산균은 부작용이 거의 없고 안전하기 때문에 다양한 환자에게 적용할 수 있다.



How to 5 따뜻한 차 마시기

따뜻한 차를 마시는 것만으로 위 근육이 안정되고 복통이 가라앉는다. 커피나 홍차보다는 허브차가 효과적이다. 레몬차는 위를 안정시키고 소화를 촉진하므로 구토, 소화불량, 설사 등에 효과가 있다.

 

암(cancer)환자의 재활 어떻게?

한국인의 높은 사망 원인 중 하나인 암은 식생활과 생활방식의 서구화로 인하여 발생률이 증가하였습니다. 최근에는 조기발견이 급증하였으나 암환자의 54%가 재활의학적 문제를 가지고 있으며 이중 70% 이상이 재활의학적 치료를 원하고 있습니다. 암환자의 재활에 대해서 알아보았습니다.





암환자의 재활 유형

예방적 재활

완치된 환자들의 기능적 회복증진을 최대화하고 재발방지를 위한 재활치료프로그램


회복 및 지지재활

치료중인 환자들에게 암과 관련된 여러 재활 의학적 문제들에 대한 재활치료프로그램


완화재활

말기암환자들의 증상완화와 기능저하방지를 위한 재활치료프로그램





암환자의 일반문제들 

일반적인 증상으로는 통증, 피로, 무기력, 우울증, 빈혈, 구토, 영양결핍 및 호흡부전 을 꼽을 수 있습니다.










암환자의 통증

암환자 통증의 종류

  • 직접적인 침윤에 의한 통증 (항암치료가 가장 효과적)
  • 암치료와 연관된 통증
  • 기타통증


진통제사다리법 (WHO의 급성통증조절방법)


1단계

비마약성 진통제, 진통보조제

아스피린, 아세타미노펜 

2단계

약한 비마약성 진통제, 비마약성 진통제, 진통 보조제

프록세펜, 코테인

3단계

강한 마약성 진통제, 비마약성 진통제, 진통보조제

모르핀, 펜타닐



* 진통제는 경구투여를 우선적으로 한다. 그다음이 주사 



암환자의 피로

암환자의 70~100%가 피로를 호소, 치료가 끝난 후에도 수개월에서 수년동안 지속


피로의 원인

빈혈, 영양부족, 감염, 부신생물증후군, 대사성질환, 정신적스트레스, 수면장애 및 항암치료의 부작용


피로의 치료법

  • 빈혈, 영양부족, 갑상선기능 불균형에 의한 교정
  • 약물치료-정신자극제, 진통제, 항우울제, 수면장애치료제
  • 운동유산소운동
  • 정신치료-레크레이션, 이완치료, 종교 등
  • 에너지보존법, 작업의 단순화 교육





암환자의 영양

암 자체와 암 치료 모두 영양상태에 큰 영향을 미침


원인


종양의 괴사로 인한 근육의 영양, 호르몬 분비이상. 위장관 암이나 두경부 암에 의한 연하곤란. 수술 후 비타민 결핍. 방사선 치료나 화학요법도 구토, 구역, 식욕부진 및 구강 내 병변 유발 등에 의해 영양부족 유발




암 환자의 운동치료의 필요성

근 위약이나 심폐기능 약화방지, 면역증진, 피로감소 및 기능의 증진을 위해 적극적인 신체적 움직임이 중요, 우울증이나 피로는 운동참여도를 낮추는 원인이 됨.





암 환자 재활의 6개 영역




두끼즉석떡볶이 천호로데오점


안녕하세요~ :)


오늘은 왠지 맵고 달달한


떡볶이를 먹고 싶었어요.



그래서!



 떡볶이 무한리필뷔페인 '두끼' 다녀왔습니다!​










뷔페식 무한리필이어서 


재료가 산더미처럼 쌓여있어요.



단, 시간제한은 1시간 30분!



(하지만 충분.. 


저흰 1시간도 안되서 다 먹고 나왔어요)
















떡 종류도 많고, 


온갖 야채들에 소세지까지..



전 어묵은 별로 안 좋아하니까


떡 많이!


그리고 면은 사랑이에요.. 


라면사리도 챙겨왔어요! :)










그리고 이렇게 후두리찹찹, 완성!



이제 먹기만 하면 됩니다. 



잠시 후에.. 이만..












여기가 두끼 인 이유!


떡볶이로 1끼, 


볶음밥으로 1끼 해서 두끼 라네요.



그런 의미에서 저희도 2끼 시작했어요.


솔직히 말해서 


볶음밥이 제일 맛있었어요.


(떡볶이도 나쁘진 않았지만


엄청 맛있지는 않았어요)




적당한 금액으로 배부르게 먹고 싶을때,


야채 빼고 원하는 것만 먹고싶을 때,


그런 비슷한 날에는 추천합니다!


음료도 무한이에요.



가끔 식욕 폭발하고 살찌고 싶은 날 있잖아요..?

그럼 이만, 다음에 또 올게요. :)




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