수원 KT위즈파크 3루익사이팅 뷰
: 깜짝 출연 다혜양


​​

안녕하세요:-)


올해는 예년에비해


너무나도 더워서ㅠㅠ


도장깨기는 실패할 것 같습니다.



대전과 사직과 그 많이 갔던 마산을 한번도 안갔네요.


의외로 인천경기도 그렇고.


올해 처음으로 수원구장에 다녀왔습니다.


7/28-7/29일 사진이 막 섞여있습니다.



** 8월 중에 써 놓은 글


이제야 발행하네요**










위즈파크의 좌석도입니다.


개인적으로 위팍은 대부분 익사이팅만 갑니다.


물론 개인취향입니다.











요금안내표 입니다.


예매는 티켓링크에서하면 되는데


저같은 경우는 지인분 게임권으로


예매일보다 이틀 빠르게 


사전에 예매하였습니다.



게임권 예매 시 수수료제외되며


금액도 더 싸요:-)











티켓링크 할인카드입니다.



kt위즈파크 현장예매 시


올레kt회원일 경우에 할인이 됩니다.










토요일사진같아요.



이날은 너무 덥고 습해서


진짜 수원사우나였어서


웜업은 다들 하지 않았어요.









수원 익사는


이렇게 더그아웃도 가깝고


불펜도 가깝습니다.




불펜투수분들이 안좋아하셔서


잘 안갑니다 사실


(=외야에 붙어있어서 예매안함)​











날이 참 흐렸네요.










타석에 나가기전 배트도 휘둘러보고


장비도 찹니다.



선수분들은 몸이 재산이니까요.













모자가 작아보이는건 기분탓인가









잠실을 제외하고


이렇게 선발투수분들이 익사이팅자리앞에서


피칭하십니다.




잠실은..... 


불펜에서하는데


대부분의 마운드와 불펜이 


멀어서 그런 것 같아요.



그에비해 잠실은 문만 열면되니까


ㅠㅠ















개인적으로 


마운드위 투수분들 피칭하는건


크롭하는거 별로 안 좋아해서


크롭 안했어요.




3루 익사이팅 모든 열에서


더그아웃에 가까운 자리들은


대부분 이 정도로 마운드가 보입니다.




가만히 있어도


진짜 땀이 쫙쫙 흘렀는데


윌슨선수는 유니폼도 다 땀으로 물들고


로진백을 손에 다 바르더라구요.


(모든 선수들 농군 해주세요. 아 좀 제발요.)











오랜만에 간 위팍은 더 옥색같아졌군요.


응?









깜짝출연의 다혜양 


경기장에 가는 이유있나요.


뭐 다혜보러가는거 아닌가요.













이날의 수원은 일요일같은데


그래도 토요일보다 시원했어요.










더그아웃안?도 잘 보여요.



익사이팅자리옆에는 


스포츠기자분들이


계속 사진찍으며 기사를 쓰시고 계십니다.



이날은 너무 더웠어서 


이틀내내


그라운드는 한장도 안찍었....


 ම້ੁ͡ˌ̫̮ම້ੁ͡✧




수원 KT위즈파크에서는 


생생한 더그아웃의 현장을 


느끼고자 하는 분과 불펜투수의 팬일경우


익사 추천합니다.




특히 


진짜 투수팬분이라면 특히요:-)





림프부종 증상 및 관리방법

림프부종 이란?

림프류의 정체로 림프관 외에 누출하여 그 부분 조직의 부종이 생긴 것을 말한다.

 

림프계의 기능과 역할?

림프계는 사이질 공간에서부터 과잉의 조직액을 제거하고, 정맥계로 되돌리는 것이다. 부종이란 연부조직의 와상과 치유의 결과이며, 림프계의 손상으로 효율적으로 기능하지 않으면 림프부종이 발생하고, 외부, 또는 손상에 의하여 피부또는 점막으로 덮힌 신체의 표면이나 장기의 표면이 병적인 상태로 되는 것을 창상이라고 하는데, 이 창상치유를 방해한다. 결국 림프부종은 세포 밖 체액이 조직 틈새에 과도하게 동시에 지속적으로 고이는 것이다. 이때 림프부종은 질환이 아닌 림프계의 기능부전의 하나의 증상이다.




 

림프장애의 증상

림프부종은 대게 팔다리 먼쪽, 특히 발 또는 손의 등쪽에 나타난다. 팔다리의 체액이 증가함에 팔다리의 크기도 따라 증가한다. 이렇게 팔다리 먼쪽의 크기가 증가함에 따라 관절의 가동범위가 줄어 그에 따른 기능적운동도 제한된다.


림프부종 운동방법

이 운동은 림프부종 개선치료의 운동방법이다. 즉 부종을 경감하여 침범된 팔다리의 기능적 사용을 위해 림프액을 배출하는 것이 제일 큰 목적이다.








1. 앉아서 어깨 돌리기

어깨를 돌리는 운동이다. 일반적으로 부종이 있는 환자는 앉아서 할 경우 팔이 무거워 돌리지 못할 수도 있다. 그렇다면 누워서 팔을 90도로 굽힘하고 팔을 시계방향과 반시계방향으로 5회 반복하여 운동을 진행한다. 무겁다면 치료사의 도움을 받아 능동-보조적으로 진행한다.








2. 무릎굽혀 다리 들어올리기

일단 부종이 있다면 림프절 방향으로 다리를 들어올리는 건 가장 기본이다. 무릎을 굽혀서 다리를 들어올릴 때 힘들다면 벽에 발이 대고 들어올린다. 그것도 버겁다면 치료사의 도움을 받아 올린다. 그 상태에서 기능적 움직임을 위해 엉덩관절의 가쪽돌림 등을 시행한다.








3. 발목 기능적 범위 움직이기

부종은 앞서 말했듯 팔다리의 먼쪽이 많이 나타나 발목이 많이 부어 있을 수 있다. 그러므로 발목도 움직임을 주어 가동성 유지를 한다.







4. 앉아서 발목 움직임 주기

발목은 누워서도 가능하지만 앉아서도 가능하다. 발목에서도 움직임이 크게 나타나지 않지만, inversion, eversion, dorsiflexion, plantarflexion방향으로 움직임이 가능하니, 이 점을 생각하고 움직여 준다. 



앞서 말했듯 림프부종에서의 운동은 질환의 개선도 있지만, 림프액 배출이다. 그러므로 운동도 주 2회를 목표로 시행하는 것이 좋다.




무릎관절 반달연골(Meniscus)손상 : 무릎관절 운동방법





무릎관절을 구성하는 뼈 중 하나인 


정강뼈의 안, 


가쪽관절융기에 부착된 두개의 연골륜을 


안쪽 및 가쪽반달(medial and lateral meniscus)이라고 


부릅니다.









반달연골의 특징


반달연골의 형태는 반달모양이며, 


가쪽면은 두껍고 안쪽면은 얇습니다. 




가쪽반달은 다소 작은 원형모양이며, 


안쪽반달은


크고 폭도 넓고, 반달(C모양)모양입니다.  




또한 반달연골 앞면에는 


무릎가로인대가 자리하고 있습니다.





반달연골의 기능


무릎의 안정성, 정강뼈와 넙적다리의 적합성, 


무릎곁인대의 보강, 


무릎최선복귀 등이 있습니다.










반달연골의 손상


대개 무릎관절이 굽힘상태에서


갑자기 폄 위치가 될 때 


그리고 굽힘에서 폄을 할 때 


외반력과 비틀림이 동반될 때 


손상되기 쉬우며 



주로 외상에 의한 원인이 제일 많고 


노화로 인한 퇴행성 변화, 


과격한 움직임, 충격, 급정지 등에 의해 


발생하게 됩니다.










반달연골은 가쪽이 더 많이 손상?



손상은 안쪽반달연골이 


가쪽반달연골보다 손상되기 쉬운데, 


안쪽반달연골이 가쪽반달연골에 비해 크고 



관절피막인대에 부착되어 있어 


운동성이 적기 때문입니다.







동서양의 생활 및 활동차이로 


서양에서는 안쪽반달연골 손상이 많고 


동양에서는 가쪽 반달연골 손상이 


많다고 합니다.



반달연골의 손상기전



반달연골 손상은 


뼈의 돌림방향과 안, 가쪽반달에서 가해지는 


힘의 방향에 따라 다르게 나타는데 




고정된 다리에 넙다리의 안돌림력이 가해지면 


안쪽반달연골이, 



반대로 


가돌림력이 가해지면 


가쪽반달연골의 손상이 일어납니다.









반달연골 손상 증상




무릎관절에 잠김(Locking)현상이 나타납니다. 


이러한 증상은 


무릎관절을 운동할 때 굽힘자세에서 


폄이 어느 각도에서 억제되는데


무리해서 움직이면 잡음과 함께 


재차 신전이 가능한 증상을 잠김이라고 합니다.









파열된 연골편이 관절면 사이에 


꼬임을 일으키는 것이 원인이며, 


굽힘 10˚~30˚에서 무릎이 고정되는 경우는




안쪽반달연골 손상을 의심할 수 있고 


70˚ 이상의 각도에서 잠김이 나타나며 


바깥쪽 반달 연골의 후방면


 열상을 의미합니다. 




이런 현상의 무릎손상을 


탄발음 무릎(Snapping knee)이라고 합니다.





반달연골손상과 윤활막 인대 닿는 곳의 


손상이 있을 경우


삼출액 증가로 무릎뜸 현상이 나타나는데 









보통 48~72시간 동안 점진적으로 진행되고 


열상상에서도 


급성 관절 혈종이 생길 수 있습니다.



 


무릎이 갑자기 꺾이는 


무력감 현상(giving way)이 나타나는데, 


이를 버클링(buckling)이라 하며, 




이 증상은 흔히 


반달연골의 뒤돌기부 손상에서 발생합니다.


 


환자는 무릎관절을 매우 불안정하게 느끼며 


지면이 편평하지 못한 곳을 걸을 때.


 계단을 내려가거나 뛰어내릴 때, 


무릎관절이 안정성을 잃고 갑자기 무력해집니다.



 


손상 후 며칠이 경과하면 


운동 제한으로 


넙다리네갈래근 위축(quadriceps atrophy)이 나타나며 



특히 안쪽넓은근(Vastus medialis)의 위축이 


심합니다.









반달연골의 손상형태


  • 세로형 파열

  • 판상파열

  • 퇴행성 파열

  • 방사상파열수평파열

  • 양동이손잡이형(원반형 연골판) 파열 




등이 있는데 


이 중 양동이손잡이 파열이 가장 많습니다.


 


안쪽반달연골은 세로파열, 


가쪽반달연골은 가로파열의 형태가 


가장 많이 나타납니다.






반달연골 손상의 진단과 평가





1. 맥머레이 검사(McMurray test)




맥머레이 검사는 


통증이 있는 반달연골이 


어느 부위인지 구분해 주는 


이학적 검사방법입니다.




환자를 바로 눕힌 상태에서 


무릎관절을 완전히 굽힌채로 


정강뼈를 가쪽돌림시키면서 폄할 때 


퉁김 소리를 느낄 수 있으면 


안쪽반달연골 손상, 




같은자세에서 정강뼈를 안쪽돌림하면서 


무릎을 폄할 때 퉁김소리를 느낀다면 


가쪽 반달연골 손상을 의미합니다.


 


이 검사는 


환자가 급성통증상태가 아닐 경우에만 


시행합니다.





그 이유는 


검사 자체가 무릎관절에 조직액 삼출을 


유발할 수 있기 때문입니다.


 



2. 아프레이 검사(Apley test)


1) 압박검사(compression test)


압박검사는 


침대 위에 환자를 엎드리게 눕힌 뒤 


한쪽다리를 90˚ 굽힘시킨 상태로 


발뒤꿈치를 아래방향으로내리눌러 


정강뼈 사이의 안, 가쪽반달연골에 


압박을 주면서 


다리를 안쪽돌림이나 가쪽돌림 시킵니다.






만약 가쪽돌림이나 안쪽돌림에 의해 


통증이 유발된다면 


반달연골의 손상을 의심할 수 있습니다.






2) 떼어당김검사(distraction test)


떼어당김검사는 


반달연골과 주위 연부조직의 손상 유무를 


확인하기 위하여 시행하는데, 




압박검사와 마찬가지로 자세를 취한 뒤 


다리를 떼어당김하여 검사합니다.




이 때 더 심한 통증을 호소한다면 


반달연골보다는 다른 연부조직의 손상을 의미합니다.






3. 웅크림검사(Squatting test)




웅크림검사는 


양 다리를 안돌림 가돌림하여 앉고 서기를 시행합니다. 


이때 통증이 발생하면 


반달연골이 관절면 사이에 끼임을 의미합니다.






4. 왓슨 존슨검사(Watson jones test)


왓슨 존슨 검사는 


바로 누운자세에서 무릎관절을 


최대한 폄하도록 지시할 때 


손상부에 일치하는 통증을 호소합니다.










5. 되튀김검사(Bounce home test)


되튀김검사는 


반달연골의 단열, 


무릎관절 내의 유리체, 


관절공간 내의 종창 등으로 


무릎관절 폄이 안되는 것을 


검사하기 위함인데, 





환자를 바로눕힌 상태에서 


먼저 무릎을 굽힘한 후에 폄할 떄 


무릎의 폄 동작이 충분하지 못하면 


양성으로 장애가 있음을 의미합니다.






반달연골 손상 재활치료



초기 재활단계


부종 및 염증을 가라앉히는 시기로 


기능적 정상운동범위 유지, 무릎뼈 제한 예방, 


무릎근육 조절, 자세안정성 회복, 


무릎과 엉덩부 근력과 유연성 증진을


목적으로 시행합니다.













목발보행 훈련은


수술 후 첫날에 시작하되 


부분적 체중부하에서 


전 체중부하 운동으로 실시합니다.











보조기는 


첫 2주 동안은 0˚~90˚이상으로 


굽혀지지 않게 고정합니다. 




보조기 범위는 한 주에 10˚씩 증가시킵니다. 




중간 재활단계


환자의 기능적 관절가동범위에 제한이 없고 


근력이 어느정도 생긴다면


 최대하 대퇴사두근 등척성운동


고관절 외전 및 내전운동을 실시합니다.

















최소 보호단계


통증이 없고 완전한 운동범위를 가지며 


기능적 수행검사 시 


양쪽의 근력차가 10% 이하로 나타날 때


스포츠 또는 일상생활로 복귀가 가능합니다.


















위례 맛집


'페스틴'



위례신도시에 여러 가게들이 많이 들어오면서 이국적인 컨셉의 맛집들도 생겼습니다.

그 중 피자와 맥주한잔 하기 좋은 맛집을 소개해드리려고 합니다.





현재 위례에서 가장 번화가인 위례광장로에 위치해있습니다.




이른시간이였는데도 사람들이 꽤 있었습니다.






메뉴입니다.


이달의 행사는 피자와 맥주 주문시에 맥주가 할인되는 행사였습니다.



그래서 저와 동생은





페퍼로니피자와 봉골레파스타, 불고기필라프, 맥주를 주문했습니다.




이국적 분위기에서 피맥을 할수 있는 페스틴이였습니다.

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서울 송파구 장지동 393 위례아이파크 상가3동 1층 | 페스틴 위례직영점
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풍천장어마을





온몸이 지치고 힘들때는 보양식을 먹는데

그중 대표적인 음식으로는 장어가 있습니다.

오늘은 장지동에 위치한 장어집을 소개해드리려고 합니다.





장지역 바로 옆에 위치해있습니다.


지하 1층부터 2층까지 있다고 하는데 실제로 지나가면서 보면 식사시간때에는 줄서서 먹는집입니다.




메뉴안내입니다.


네명이서 먹는다고 하니 장어 왕특대로 3마리를 추천받았습니다.




실제로 엄청나게 큽니다.

옆에 있는 물컵이 작아보일정도입니다.


아주머니가 엄청난 숙련기술로 굉장하게 구워주셔서



이렇게 가지런히 노릇노릇 잘 구워졌습니다.


한점한점 크기도 엄청나고 맛도 굉장히 좋아서 만족스러웠습니다.






1층은 이렇게 개방형이라 굉장히 쾌적한 내부에서 먹을수 있었습니다.



기력보충으로 풍천장어마을에서 장어 한마리 어떨까요?

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서울 송파구 장지동 646-4 | 풍천장어마을 즉석숯불구이
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