어른 아이 모두 좋아하는 


코엑스 브릭라이브 레고 카페 입니다. 










집에서 그리 멀지 않아도 


자주 오지 못하는 코엑스



2018년 개해를 맞아 황금띠를 두른


무지하게 큰 개 풍선 이네욤~









코엑스 로비에는


 평창 동계올림픽 마스코트가 


전시되어 있고 








에스오일 협찬인지 광고인지 모를


고도일? 존



아이들은 광고의 힘인지 


이름을 알드라구요!!









아직도 크리스마스 트리가 


코엑스에 SM TOWN도 있다는



이수만 사장님 돈 많이 벌었나 봐요









코엑스는 주차료가 비싸기에


오랜만에 아이들과 버스를 타고 


도착합니다. 




코엑스 레고 라이브는 지하 1층에 


입점해 있기에 에스컬레이터를 타고 


네려 갑니다. 









한번 가보고 싶었던 별마당 도서관


을 지나면 블릭 라이브를 만날수 


있습니다. 








드디어 아이들이 그리 오고 싶어했던


코엑스 레고 라이브 / 카페에 


도착 합니다. 








코엑스 레고 라이브는 생각 보다는


꽤 규모가 있습니다. 




이른 시간에 도착하니 사람이 하나도 


없다는~








코엑스 레고 라이브 플레이 존은


이용요금은 10000입니다.



추가요금은 10분당 1000입니다. 


뭐~ 적당한 가격인듯...








성민군이 선택한 


클래스 1개 + 플레이존 이용


25000입니다. 








레고 라이브 옆쪽으로 


레고 카페가 입점해 있구요




아이들과 함께 입장하고 싶은 부모는


카페를 이용하시면 무료로 입장이


가능 합니다. 







레고 카페 라이브는 


카운터도 레고로 꾸며져 있어서 


재미지네요 




간단한 과자와 케익류 


차등을 판매하고 있습니다. 












코엑스 레고 라이브에서는 


생일 파티도 미리 예약 하면


가능 하구요




아이들 대상으로 코딩 프로그램도


진행하고 있습니다. 








코엑스 브릭 라이브 에서는


무료 와이파이가 가능해




부모님들도 심심하지 않을듯~









입구에 전시된 레고로 만든


티라노 사우루스 입니다.


 


최초로 국내에서 제작된 대형 블록 창작 


작품 이라고 하네요













반지의 제왕에서


 반지원정대 편  



엘프 마을 입니다. 








프렌즈 놀이동산 입니다 



대관람차는 


작동이 되는 레고 인듯~







각종 레고 피규어들이 모여 있는 


장식장 입니다.




아주 귀엽워서 모으고 싶어지는


충동을 불러 일으킨다는...











조명이 켜져서 더욱 멋진


타지마할 입니다. 











플레이 존에 먼저 입장한 


둘째 녀석~




그리오고 싶어 했는데 


표정이 신통치 않네요










코엑스 레고 라이브에서는


만드는 레고를 넘어서 




움직이는 레고 참여수업


슈퍼 어드벤처가 있습니다. 








성민이는 해보고 싶다고 해서 


혼자 들어가서 수업을 듣는데 


사뭇 진지해 보이네요




나중에 들어보니


재밌었다고 합니다. 










레고 라이브 플레이 존에는 


섹션별로 다양한 레고 조립이 


가능 합니다. 








벽면에 레고를 붙여 글자를 만들어 


보는 공간도 있습니다. 








형아가 슈퍼 어드벤처 


수업을 듣는 동안



우리 세식구는 레고 만들기에 


참여해 봅니다. 










저는 레고를 가지고


 놀아본 세대가 아니라



성진군이 만드는 것을 보고 


열심히 만들어 봅니다. 









이 많은 레고중에 


본인이 찾는 모양을 


잘도 찾아 냅니다. 




성진군이 만든 레고 작품 입니다. 












레고로 자동차를 만들어서 


움직여 보는


트랙도 중앙에 있네요 ~















규모가 꽤 커서 유리부스 한켠을 


차지하고 있는 런던의 오후 


섹션 입니다. 








이걸 만드는데 시간과 


인원이 몇명이나


참여했는지 사뭇 궁금해 집니다. 







디테일이 


장난 아닙니다. 









레고는 어른아이 할거 없이 


다 좋아할만한 매력을 


가지고 있는듯 합니다. 









기차역 안을 들여다 보니


디테일에 또한번 놀랍니다. 













코엑스 레고 라이브에서는


영국식 퍼지 브라우니 만들기 


체험도 있네요













각종 판매용 레고도 


아이들을 유혹 합니다. 



제가 보기에는 인터넷 구매가 


훨씬 싸게 살수 있을듯~







레고 캐릭터로 시계도 


만들어 볼수 있네요




요거는


나중에 아이들 방이 생기면


만들어 주고 싶은 생각이 드네요











레고 라이브는 


레고로 만든 작품을 


꽤나 전시하고 있어서



어른들이 봐도 참 잘 만들었습니다. 









이 모든걸 


 레고로 만들었다니 


감탄할수 밖에~













엄마가 만든


 사랑의 하트 작품 입니다.








어른 아이 모두 좋아하는 


코엑스 레고 라이브 /  카페 


였습니다.




Soft Tissue Mobilization and PNF Improve Range of Motion and Minimize Pain Level in Shoulder Impingement


 


[Purpose]

The aim of this study was to evaluate the effects of soft tissue mobilization and PNF on pain level, and shoulder ROM in patients with shoulder impingement syndrome.

 

[Subjects and Methods]

Thirty patients with painful and limited glenohumeral ROM activities were selected. The subjects were randomly assigned to an experimental group (n=15), which received treatment consisting of soft tissues mobilization and the PNF technique. 

The control group received an ultrasound treatment. Pain level, glenohumeral external rotation and overhead reach were measured before and after the intervention in groups.

[Results] 

The experimental group showed a significant reduction in pain level in comparison with the control group. The values for Shoulder external rotation showed a significant improvement. The mean value for overhead reach in the experimental group significantly increased.

[Conclusion] 

The combination of soft tissue mobilization for the subscapularis for 7 minutes and 5 repetitions of the contract-relax PNF technique for the shoulder internal rotator muscles followed by 5 repetitions of a PNF facilitated abduction and external rotation diagonal pattern was found to be effective in reducing pain and improving glenohumeral external rotation and overhead reach during a single intervention session.


 



[연구배경]

이 연구의 목적은 어깨 충돌 증후군 환자에서 연조직 동원(soft tissue mobilization)과 PNF가 통증의 정도와 어깨의 ROM에 미치는 영향을 평가하는 것이었다.



[연구방법]

통증이 있고 제한된 glenohumeral ROM을 가진 30 명의 환자가 선정되었다. 피험자는 연조직 동원 및 PNF 기술로 구성된 치료를받은 실험 그룹 (n = 15)에 무작위로 배정되었다. 대조군은 초음파 치료를 받았다. 그룹 내에서의 개입 전과 후에 pain, shoulder external rotation, overhead reach에 대한 측정실시했다.



[연구결과]

실험군은 대조군에 비해 통증 수준이 유의하게 감소했다. Shoulder 외회전의 값은 유의 한 개선을 보였다. 실험군의 평균 도달 범위는 유의하게 증가 하였다.


[결론]

Subscapularis에 대한soft tissue mobilization과 7 분간의 5 회 반복에 대한 contract-relax PNF technique의 조합은 PNF 촉진 외전 및 외회전 대각선 패턴의 5 회 반복에 따른 통증 완화에 효과적이었다. 그리고 단일 중재 세션 동안  glenohumeral의 external rotation and overhead reach를 향상켰다.


 





양수리환경생태공원 : 양평 두물머리에서 가까워요







양평 두물머리에서 구경하며 걸어오기에 좋은 

양수리환경생태공원!!

주차장도 여유있게 잘되어있어 좋더라구요!!








가족과 두물머리 구경하다가

걷기를 좋아하시는 어머니를 위해 

걸어서 양수리환경생태공원까지 왔습니다^^






단풍나무,느릅나무 등.. 

설명이 잘 되어있어서 

아이들 생태교육에도 좋겠더라구요!!






지역주민 등.. 

휴식공간으로도 적합해보였네요^^


두물머리는 사람들이 너무많아서 

조금 불편했다면 

양수리환경생태공원 같은 경우는

조용~하고 뭔가 

마음의 안정을 찾기에 좋았던것 같습니다^^



양수리환경생태공원의 자리에

원래 2000년에 

아파트가 건설될 예정이었다고합니다.


지역주민, 기업, 정부가 환경보전이라는 

공익실현을 위하여 

생태공원을 조성하게 되었다더군요!

그 결과 아파트를 건설하게 되면

하루 약 1594톤의 생활하수 발생을 

막을 수 있게 되었다고 합니다.


그후, 자연정화능력향상으로 

한강수질개선에 큰역할을 하고있다고 하네요^^

서울에서 항상 바쁘게 살아오다가

오랜만에 여유를 만끽하고 

마음의 휴식을 느끼고 갑니다^^


 


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